Позбавляємося від подвійного підборіддя: підтягуємо овал обличчя

Кожна жінка знає, що з роками м'язи на обличчі втрачають свою пружність і як би сповзають вниз, овал обличчя втрачає свою чіткість, та ще і до того всього з'являється подвійне підборіддя. Усе це звичайно не прикрашає вашу зовнішність. Необхідно робити якісь заходи і, чим раніше. У боротьбі з часом усі засоби хороші - косметичні процедури, масаж і обов'язково фізичні вправи. Для обличчя вони теж існують і їх треба виконувати щодня і краще двічі в день - вранці і увечері. Не забувайте, ефект видно тільки при регулярному виконанні вправ.

Погана новина: якщо впродовж двох тижнів не виконувати гімнастику для обличчя, то м'язи обличчя втрачають свій тонус і ваш зовнішній вигляд різко погіршується. Хороша новина: на виконання вправ досить десяти хвилин і їх завжди можна викроїти для себе. Якщо лінь народилася раніше вас, то тоді не нарікайте на дзеркало.

Для підтягування овалу обличчя і зменшення подвійного підборіддя пропонуємо невеликий комплекс вправ. Вони в основному статичні, тобто в певному положенні напружуємо м'язи, вважаємо до десяти або п'ятнадцяти і розслабляємося. Робимо декілька підходів. Не треба доводити до болю, все робимо комфортно, інакше організм почне страйкувати і знайде причину для того, щоб нічого не робити. Ось, для прикладу, декілька вправ:

1. Тягнемо кінчик язика до носа, намагаючись дістати його, при цьому повинно виникнути відчуття напруги в нижній частині обличчя.

2. Інший варіант цієї вправи - кінчик язика притискаємо до верхньої губи і утримуємо деякий час.

3. Підперши рукою підборіддя, намагаємося відкрити рот (намагаємося, а не відкриваємо), долаючи опір руки.

4. Натискаємо язиком на верхнє піднебіння, при цьому повинна теж відчуватися напруга підборіддя і шиї. Якщо цього немає, то кінчик язика треба перемістити чимдалі углиб рота. Статичну вправу чергуємо з динамічною, при якій язик ритмічно упирається в піднебіння і розслабляється впродовж секунди.

5. Кінчик язика піднімаємо до верхнього піднебіння і підвертаємо його у бік горла. Після паузи робимо ковтальний рух і повторюємо знову.

6. Швидко висовуємо і ховаємо язик, відчуваючи при цьому напругу м'язів підборіддя і шиї.  Рот при цьому широко не відкривати. Повторювати не менше 30 разів за один підхід.

7. Стискаємо губи і максимально піднімаємо куточки губ, зображуємо усміхнений смайлик. Якщо м'язи погано працюють, допомагаємо піднятися куточкам губ за допомогою кінчиків пальців.

8. Вказівним пальцем притискуємо нижню губу, а верхню витягаємо вперед і накриваємо нею нижню. Спочатку виходить не дуже, але не зневіряйтеся - все вийде.

9. Витягаємо обидві губи вперед і по черзі накриваємо верхньою губою нижню і нижньою верхню. Тут теж потрібне тренування і цей рух з часом виходитиме все краще.

10. Випинаємо вперед нижню губу, як це робить скривджена дитина, або вивертаємо її. Верхня губа при цьому розслаблена. Підборіддя повинно стати горбистим, це показує, що все робиться вірно.

11. Покладіть руки на ключиці і зафіксуйте шкіру на грудях. Широко посміхніться і нахиліть голову назад, натягуючи м'язи передньої поверхні шиї.

12. Знову покладіть руки на ключиці, широко відкрийте рот і поцмокайте губами, чим голосніше, тим краще.

Отже, перед вами невеликий комплекс, за допомогою якого можна підтягнути м'язи нижньої частини обличчя. Пам'ятайте, що ефект від вправ настає не відразу, але при регулярному їх виконання ви будете чарівні.