Как сделать себя лучше: простые советы

Мысленная зарядка с утра

Как стать сильнее духом - утром, во время завтрака или туалетных манипуляций, посвятите несколько минут размышлениям о предстоящих событиях дня. При этом события нужно рисовать в ярких красках. Пусть это будут положительные мысли о событиях этого дня, предстоящих выходных, поездки. Возможно «думки» приведут к рождению плана, как осуществить задуманное.
Физическая зарядка:

1. Встаньте перед зеркалом, выпрямите спину. Зеркало усиливает обратный заряд.

2. Поднимите высоко голову, улыбнитесь своему отражению.

3. Зафиксируйте свою гордую осанку и счастливое выражение лица и отправляйтесь с ними на работу.

Вот увидите, отрицательные мысли вскоре уйдут, место которых займет положительный заряд радости.

Поднимает настроение

Часто женщинам приходится соглашать на отрицательные эмоции, доводы и приставания «сделай» из-за плохого настроения. Просто нет желания бороться с несправедливостью. Упражнения для настроения помогут, как стать сильнее духом. Они могут быть очень вкусными и игривыми:

1. Съешьте что-нибудь вкусненькое. Сразу возникнет бодрость, ощущение радости и уверенности в себе. Хорошо помогают поднять настроение: шоколад, банан, ананас, сладкое печенье.

2. Даже если нет желания улыбаться во весь рот, изобразите улыбку и задержите ее на лице 3 минуты.

3. Взгляните на причину плохого настроения сквозь время, представьте, что прошло сто лет.

4. Заручиться советом друга по переписке или по телефону не помешает.

5. Визуализируйте свои проблемы. Для этого возьмите карандаши, фломастеры и нарисуйте проблему. Пусть проблема будет тучкой, а пути ее решения солнышком, новые мысли - порывами ветра.

6. Откройте окно и подставьте свое лицо навстречу ветру и переменам.

7. Ищите плюсы, положительные стороны в окружающей обстановке.

8. Перенесите себя мысленно в самые счастливые моменты жизни.

Слушаем свои ощущения

Чтобы визуализировать свои ощущения, нужно прислушаться к ним. Этот способ, как стать сильнее духом, посложнее, но он такой же интересный. Что ощущается внутри: пустота, тяжесть, холод, жар, скованность?. Где возникают эти ощущения: в груди, спине, ногах, животе? Сравните свои ощущения с реальными предметами, например, жар - с раскаленной сковородой, холод - с осколком льда, тяжесть - с чугунной плитой. Мысленно перенесите предмет подальше от себя. Поменяйте его цвет, форму, сделайте не такими острыми углы. Полученный образ верните на прежнее место и растворите в себе.
В течение дня:

1. Попытайтесь отбрасывать мысли, которые вызывают отрицательные эмоции: злость, обиду, зависть, сожаления.

2. Работайте, не ленитесь - это лучший способ забыться, а любимая работа - лучший способ поднять настроение и стать сильной женщиной.

3. Слушайте музыку, которая усиливает внимание и восприятие, а вовсе не отвлекает. Вот увидите: в наушниках работа пойдет быстрее.

Стиль музыки

Стиль музыки (классика или современные композиции) не имеет значение. Главное, характер музыки. Плавная, медленная музыка помогает снять нервное напряжение. Вокальные произведения помогают выполнять монотонную работу. Если работа связана с текстами или общением, то слова будут только отвлекать. Здесь поможет инструментальная, фоновая музыка. Бодрая, заводная музыка помогает решить хозяйственные дела.

Передозировка

«Музыкальное лекарство» нужно принимать четко в дозированной форме. Передозировка может привести к утомлению. При монотонной работе музыка может звучать непрерывно 30-45 минут. Если труд относительно разнообразный, то достаточно 10-15 минут. В день достаточно 2 часа музыкальной зарядки. Нужно менять музыку: от более спокойной к энергичной.