Навязчивое чуство тревожности

Для начала рассмотрим, что же такое тревожность и какая она бывает. Это психологическая особенность, которая проявляется в ситуациях, угрожающих человеку. Причём угроза может быть не только для жизни, но и социальная (связанная с отношением социума к личности).

Тревожность есть у всех людей, разница лишь в её уровне. У кого-то встречается чаще, у кого-то реже, где-то сильней проявляется, где-то слабей. Она бывает двух видов: ситуативная и личностная. Высокий уровень личностной тревожности мешает человеку адекватно действовать, мыслить, принимать решения. Люди с ярко выраженным типом личной тревожности, в травмирующих ситуациях впадают в ступор. Они более подвержены посттравматическим синдромам. Объясним, почему это происходит.

Например, поезд, в котором едут пассажиры, терпит аварию. Сходит с рельсов и вагоны переворачиваются. Кто-то, выбравшись на улицу, замирает и не может «взять себя в руки», а кто-то бросается на помощь другим людям. В подобных ситуациях природа даёт человеку силы, чтобы он смог справиться с ситуацией. Кто бросается на помощь других, использует данную силу по назначению. Тот же, кто замирает, её не расходует. Возникает вопрос, куда же деваться этой силе. Так вот, с этой силой запихивается в подсознание травмирующее событие, после чего, напоминает о себе в каждой, мало-мальски подобной ситуации. Это и есть - посттравматический синдром. Причина - высокий уровень личностной тревожности, следствие - подверженность посттравматическому синдрому.

В случае с помощью другим людям, преобладает тревожность ситуативная. Она подхлёстывает человека на быструю реакцию, помогает быстрее справиться с возникшей задачей. Современные люди все чаще пользуются сервисом онлайн консультаций психолога. С ростом популярности смартфонов и доступностью интернета, такая помощь специалиста в виде общения в специальном чате отлично помогает разобраться в своей проблеме.

Вид тревожности напрямую связан с типом нервной системы, а она, в свою очередь, с темпераментом человека. Всё это заложено с рождения и не меняется кардинально до конца жизни. Что мы можем сделать, так это понять и постараться ввести некоторые коррективы. Понимание происходящего, в свою очередь, меняет отношение к ситуации. Это облегчает процесс переживания, чего мы, собственно, и добивались.

В отличие от тревожности, тревога - это чувство, которое, казалось бы, не обособлено никакой причиной. Когда одолевает плохое предчувствие, беспокоят навязчивые мысли, которые никак не хотят покидать Вашу голову. Что же делать в этой ситуации? Попробуем определить, «откуда ноги растут» у этого чувства. Чтобы работать с тревогой, её нужно преобразовать в страх, то есть обособить, дать ей имя.

Например, Вы чувствуете учащённое сердцебиение, ладони вспотели, кровь прихлынула к голове, дыхание участилось...Давайте разберёмся, что это. Возможно, Вы увидели, услышали или почувствовали что-то, напоминающее о травмирующей ситуации. Это может быть что угодно: тёмный подъезд, запах, лай собаки...Это вызывает воспоминания, связанные с травмирующей ситуацией, а их в нашем подсознании за всю жизнь собралось великое множество. Теперь определяем, чего мы, собственно, боимся. Здесь у каждого по-разному, так что не будем вдаваться в подробности.

Далее стараемся адекватно оценить происходящее. Как мы можем себя обезопасить, что для этого нужно сделать, и, можем ли мы вообще сделать что-либо. Если определили - действуйте. А, если тут от Вас ничего не зависит - постарайтесь отпустить ситуацию и наблюдать за происходящим, как бы, со стороны. Возможно, это чувство Вас одолевает, в связи с предстоящими экзаменами. Так тут понятно, что делать. Готовьтесь, учите и не старайтесь объять необъятное. По мере поступления знаний, тревога будет идти на спад.

Имея в арсенале своих знаний данную информацию, у Вас есть шанс, посмотреть на жизнь иначе и сделать её спокойней. Если самостоятельно справится не получается, обратитесь за консультацией психолога.