Выбор хорошей подушки — залог здорового сна

Основные функции подушки обеспечить правильную позу для головы и шеи для сна. Именно поэтому один из значимых критериев выбора подушки - размер, форма, мягкость. Форма подушки бывает квадратная, прямоугольная, круглая, треугольная. Самая популярная квадратная подушка, которая отлично поддерживает голову и шею, когда вы спите. Но бывают и оригинальные виды подушек, типа полувалик, который используется для предотвращения заболеваний шеи.

Для подушек применяются натуральные плотные ткани, чтобы подушка не порвалась. Высота подушки по рекомендациям врачей соответствует ширине плеча. Если ночью у вас рука постоянно под головой, то подушка для вас чересчур низкая. Все зависит от того в какой позе вы спите. Когда спите на боку, то подушка рекомендуется более высокая и достаточно твердая, чтобы обеспечить опору. Если спите на спине, то должны выбирать среднюю твердость. А когда любите спать на животе, то можете использовать мягкую подушку, чтобы мышцы не перенапрягались.

Бываю различные наполнители подушек: пух, перья, хлопковая вата, шерсть овцы, гречневая шелуха, синтетическое волокно, целлюлоза, латекс.

Самый популярные наполнители пухо-перовые, которые производится из пуха лебедей, гусей, уток или смеси всех видов пуха. Они очень гигроскопичны и хорошо поддерживают баланс температуры. Дороже всего стоят наполнители из пуха белого гуся, потому что такой пух самый теплый. Качественная пуховая подушка после смятия, стремительно воссоздает свой объем. За подушкой с пухоперовым наполнителем нужно ухаживать. Его нужно периодически сушить. Но после пяти лет сна на такой подушке ее нужно выбрасывать, так как перья начинают разрушаться, а подушке могут завестись клещи, которые могут являться причиной аллергии.

Самый дешевый наполнитель - вата из натурального хлопка. Но этот наполнитель невыгоден по деньгам. Вата очень быстро скатывается в комки, и такие подушки приходится выбрасывать.

Очень полезны для здоровья подушки с наполнителем из шерсти овечки. С их помощью лечатся боли в суставах, но такие подушки очень быстро скатываются и восстановить их невозможно.

Самый уникальный по своему действию наполнитель из гречневой лузги. Лишь данные изделия могут выполнять точечный массаж. Гречишная шелуха легко пересыпается в подушке, при этом является сравнительно крепкой опорой для шеи и головы. В подушки с таким наполнителем добавляют лекарственные травы, такие как мелисса, валериана, ромашка. Это будет только содействовать отличному сну. Еще гречневая лузга нормализует артериальное давление, убирает головную боль, бессонницу, лечит храп. Но цена таких подушек довольно большая.

Очень популярны подушки, наполненные синтетическим волокном. Они не вызывают аллергию, без запаха, легкие, хорошо сохраняют свою конфигурацию и могут использоваться до 10 лет. Чтобы продлить срок использования подушек с искусственным наполнителем, нужно их постоянно вспушивать и не реже раза в три месяца стирать, не выжимая в центрифуге с незначительным количеством моющего средства. Существуют синтетические наполнители подушек.Они долго держат тепло, хорошо пропускают воздух, легко чистятся.

Такие же качества имеет и современный наполнитель из целлюлозы (основная составляющая всех растений). Подушки выходят прочные, гибкие и ортопедические. Спать на них полезно, так как подушки из такого материала обладают прекрасным расслабляющим действием, благодаря особой структуре "дышат", обеспечивая безупречную позу для головы и шеи. Не вызывают аллергию. Очень легко стираются и сушатся.

Также очень хорошие подушки с наполнителем из латекса, который добывается из сока каучукового дерева.

Вся эта информация поможет вам верно подобрать подушку, на которой вы хорошо будете высыпаться.

Не менее важно в какой наволочке будет ваша подушка. Самым неподходящим материалом для подушки считается синтетическая ткань. Лучше всего подойдут наволочки из ситца. Они воздухопроницаемы, отлично стираются и хорошо гладятся. Очень ценятся наволочки из шерсти мериноса, ламы, кашемира и верблюжьей шерсти. Они очень гигроскопичны, хорошо поддерживают температуру тела, и благоприятно действуют на кожу.

Современные исследователи доказали, что много заболеваний головы и шеи могут возникать из-за неверного положения во время сна. Сон главная часть вашей жизни. От него зависит ваше самочувствие. Поэтому нужно внимательно выбирать аксессуары для сна.