Важно не сколько вы пьете воды, а сколько выводите

Вы пьете рекомендованную диетологами норму воды в день. Но с огорчением замечаете, появились отеки. Вес стал увеличиваться. Попытка уменьшить питьевой рацион ощутимого результата не дает. Значит причина кроется в другом. Ее нужно вычислить. Только после этого можно начать комплекс мер по выводу лишней жидкости из организма. Мнение, что она накапливается из-за того, что вы стали больше употреблять воды, ошибочно.

Лишняя жидкость может образовываться:

- в следствии лечения. Чаще всего это медикаменты нестероидной противовоспалительной группы. Содержащие в составе эстроген и являющиеся бета-блокаторами.

- отсутствия физической нагрузки;

- нарушения баланса электролитов, в случае ошибок в рационе питания;

- при избыточном питье, когда вывод жидкости из организма меньше потребляемого объема воды;

- предменструальных дней;

- нарушения обмена веществ;

- заболевания мочевыводящей системы и иное. Даже привычка закидывать ногу на ногу не позволяет жидкости вовремя уйти из организма.

Чего нельзя категорически делать, так это самостоятельно назначать себе и пить мочегонные, всевозможные БАДы и чаи для похудения. Воду они выводят, но только из клетки, а не из межклеточного пространства. Действие таких препаратов кратковременное. Если отеки не спровоцированы рядом заболеваний, тогда лишнюю жидкость из организма можно вывести изменением своих каждодневных привычек.

Для этого нужно:

- изменить рацион питания в сторону увеличения количества продуктов, имеющих высокое содержание клетчатки. Ее уровень должен быть не меньше 35 гр. Именно она способствует улучшению работы ЖКТ, тем самым обеспечивая регулярный вывод любых отходов жизнедеятельности человека;

- в меню обязательно должна присутствовать цельнозерновая еда. Цельнозерновой хлеб, мюсли из разных круп, коричневый рис и другие злаковые;

- пить меньше кофеиносодержащих напитков. Хотя они относятся к диуретикам, но могут провоцировать вздутие и обезвоживание;

- пить чистую воду. Парадоксально, но именно вода способствует вымыванию вредных химических соединений, солей и других веществ, провоцирующих задержку жидкости. Поэтому обязательно выпивать в день норму воды, рекомендованную диетологами. Она составляет не менее 30 мл воды на 1 кг веса. Именно вода ускорит метаболизм, и все жизненно важные для человека органы начнут функционировать в нормальном режиме;

- уменьшить количество соли в приготволении пищи, именно соль способствует накоплению жидкости в орагнизме. Ее лучше заменить свежей или сушеной зеленью;

- корица, ромашка являются источниками натурального вещества-кумарина, регулирующего количество жидкости в тканях. Готовьте с ними напитки. Таким же действием обладает петрушка и сельдерей;

- обязательно занимайтесь физическими упражнениями, гуляйте пешком. Этот совет устранит застойные явления в организме. Не лишним будет для улучшения кровообщащения провести курс массажа;

- в случае избыточного веса начинайте борьбу с ним всеми возможными методами.

Теперь активный и здоровый образ жизни должен стать вашим спутником в дальнейшем. Излишняя жидкость больше не будет напоминать о себе появлением отечности.