6 советов, помогут сохранить бодрость на весь день

Вам недостаточно солнечного света

Человек просыпается полностью лишь от солнечного света. Происходит это так: сетчатка глаз поглощает частички солнечного света - фотоны и в ответ мозг вырабатывает природные олептиды, вызывающие ощущение бодрости. А когда это длительное время не происходит, появляется усталость. Что же делать в этой ситуации? Чаще бывайте на улице. Открывайте шторы перед тем, как вы ложитесь спать. Если вы часто просыпаетесь затемно, то установите в спальне светодиодную лампу.

У вас хроническая усталость

Основными симптомами является усталость, снижение работоспособности в течение последние полгода. Что делать? Правильно питаться, а именно принимать пищу пять - шесть раз в сутки, но понемногу. Исключить острую и пряную пищу. Витамины употреблять лишь по предписанию врача.

Вы все время тревожитесь

Постоянно чувствуете страх. Что же делать? Займитесь йогой, дыхательной гимнастикой, медитацией. Во время приступа проделайте несложное упражнение: найдите спокойное место и минут пять медленно дышите, при этом считая вдохи и выдохи пока не успокоитесь.

Вы страдаете от ощущения собственного несовершенства

Если вы будете пытаться выполнить больше, чем вы можете, то утомление неминуемо, поэтому заведите ежедневник и записывайте планы на день. Так, вы сможете осознать, сколько вы сможете выполнить работы за определенное время. Поэтому ставьте перед собой выполнимые цели и когда вы их выполните, то почувствуете удовлетворение.

Вы ужасно боитесь неприятных дел

Когда надо что - то сделать, а вам это совершенно не хочется, то в этот момент накатывает опустошение и вялость. Это страх отрицательных эмоций. Что же делать? Один выход - это бороться с трудностями и самим собой. Опирайтесь на собственные ощущения, а не на мнения других. Разложите дело поэтапно и задайте себе вопрос, все ли вам понятно. Особенно если вы осознаете, что вам кто - то поможет в этом для вас неприятном деле смягчит ваши негативные эмоции, а ведь это бодрит.

Вы любите покушать перед сном

Жирная и тяжелая пища особенно в сочетание со спиртными напитками максимально загрязняет организм и вдобавок тормозит метаболизм и из-за этого организм скапливает продукты обмена веществ и затрачивает значительно времени и сил на их переработку. В результате вредные вещества медленнее выводятся, и нарушается работа кишечника. И в этот момент человек ощущает себя истощенным. Что же делать?

Непременно сбалансируйте питание. В рационе обязаны быть как белки, так и жиры, и углеводы. В идеале на утренний прием пищи это каша или творог. Возможно, даже добавить ложечку меда. В обед съешьте мясо или плотную рыбу с овощами, а на вечерний прием пищи морепродукты или теплый салат с мясом. Ведь отсутствие в питание одних веществ и излишек других приводит к недостатку витаминов и минералов, а это снова вынуждает организм действовать в интенсивном режиме и в результате появляется усталость.