6 советов, помогут сохранить бодрость на весь день
2016-01-15 09:41:52
Вам недостаточно солнечного света
Человек просыпается полностью лишь от солнечного света. Происходит это так: сетчатка глаз поглощает частички солнечного света - фотоны и в ответ мозг вырабатывает природные олептиды, вызывающие ощущение бодрости. А когда это длительное время не происходит, появляется усталость. Что же делать в этой ситуации? Чаще бывайте на улице. Открывайте шторы перед тем, как вы ложитесь спать. Если вы часто просыпаетесь затемно, то установите в спальне светодиодную лампу.
У вас хроническая усталость
Основными симптомами является усталость, снижение работоспособности в течение последние полгода. Что делать? Правильно питаться, а именно принимать пищу пять - шесть раз в сутки, но понемногу. Исключить острую и пряную пищу. Витамины употреблять лишь по предписанию врача.
Вы все время тревожитесь
Постоянно чувствуете страх. Что же делать? Займитесь йогой, дыхательной гимнастикой, медитацией. Во время приступа проделайте несложное упражнение: найдите спокойное место и минут пять медленно дышите, при этом считая вдохи и выдохи пока не успокоитесь.
Вы страдаете от ощущения собственного несовершенства
Если вы будете пытаться выполнить больше, чем вы можете, то утомление неминуемо, поэтому заведите ежедневник и записывайте планы на день. Так, вы сможете осознать, сколько вы сможете выполнить работы за определенное время. Поэтому ставьте перед собой выполнимые цели и когда вы их выполните, то почувствуете удовлетворение.
Вы ужасно боитесь неприятных дел
Когда надо что - то сделать, а вам это совершенно не хочется, то в этот момент накатывает опустошение и вялость. Это страх отрицательных эмоций. Что же делать? Один выход - это бороться с трудностями и самим собой. Опирайтесь на собственные ощущения, а не на мнения других. Разложите дело поэтапно и задайте себе вопрос, все ли вам понятно. Особенно если вы осознаете, что вам кто - то поможет в этом для вас неприятном деле смягчит ваши негативные эмоции, а ведь это бодрит.
Вы любите покушать перед сном
Жирная и тяжелая пища особенно в сочетание со спиртными напитками максимально загрязняет организм и вдобавок тормозит метаболизм и из-за этого организм скапливает продукты обмена веществ и затрачивает значительно времени и сил на их переработку. В результате вредные вещества медленнее выводятся, и нарушается работа кишечника. И в этот момент человек ощущает себя истощенным. Что же делать?
Непременно сбалансируйте питание. В рационе обязаны быть как белки, так и жиры, и углеводы. В идеале на утренний прием пищи это каша или творог. Возможно, даже добавить ложечку меда. В обед съешьте мясо или плотную рыбу с овощами, а на вечерний прием пищи морепродукты или теплый салат с мясом. Ведь отсутствие в питание одних веществ и излишек других приводит к недостатку витаминов и минералов, а это снова вынуждает организм действовать в интенсивном режиме и в результате появляется усталость.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.