Положение тела во время сна: как оно сказывается на вашем здоровье

Сон на спине отлично подходит для разгрузки позвоночника, а также такое положении благоприятное влияние на пищеварение. Вы знаете, как определённая поза во время сна принесёт пользу и, наоборот, навредит?

На спине, с руками вдоль тела

Сон в такой позе считается наиболее полезным для здорового позвоночника. Это положение для сна является (если вы не используете очень высокие подушки) отлично подходящим также для шеи. С другой стороны, приверженцы этой позиции больше храпят, поэтому сон на спине, совершенно, непригоден для тех, кто страдает от апное во сне.

На каком бы боку или спине не спал человек, для отличного самочувствия после пробуждения являются качественный ортопедический матрас и правильно подобранная подушка. Покупая матрасы в онлайн магазине Ортоматрас, вы можете быть уверенны в том, что утро будет действительно добрым.

На спине, с поднятыми руками

Эта позиция также очень выгодна для позвоночника. Кроме того, вон в этом положении,не способствует появлению морщин и кожных заболеваний. Тем не менее, эта позиция, опять же, не подходит для людей с апное во сне, плюс руки, поднятые вверх, являются основой проблем с рефлюксом. Кроме того, при долгосрочном сне в этом положении оказывается давление на плечевые нервы и, с течением времени, может дойти к их повреждению.

На животе

Сон на животе полезен для пищеварительной системы, поскольку, таким образом, вы «массируете» желудок. Тем не менее, к сожалению, это - только одна польза от этой позиции, потому, что вы лежите на лице, и закладываете основу для появления морщин. Вы не можете нормально дышать. Искривляете шейный отдел позвоночника и можете вызвать хронические боли в спине, потому, что позвоночник находится в неестественно искривлённом положении.

Поза эмбриона

Поза, в которой вы сворачиваетесь в клубок, хотя, и может быть комфортной для вас, но на ваше здоровье, конечно, не оказывает положительного влияния. Поза эмбриона способствует «усталости» позвоночника и провоцирует затяжные боли в спине.

На боку, с руками вдоль тела

Если вы предпочитаете эту позу, ваш позвоночник имеет идеальную поддержку, а также находится в естественном искривлении. Именно эта поза предотвращает боли в спине и шее. Наиболее предпочтительной является такая поза для тех, кто страдает от апное во сне. Недостатком, опять же, является лежание на лице, которое способствует образованию морщин.

На боку, с руками сверху или спереди

В этой позе имеются те же положительные качества, как и в предыдущей позе. Тем не менее, по сравнению с ней, в этой позиции происходит увеличение давления на нервы рук и ограничивается кровоснабжение.

Сон на правом/левом боку

Отдаёте предпочтение сну на одной стороне перед другой? Вы, скорее всего, не задавались вопросом, какое воздействие это оказывает на ваше здоровье. Сон на правой стороне ухудшает изжогу, во время сна на левой стороне оказывается дополнительное бремя на внутренние органы, такие, как печень, почки и желудок.