4 рекомендации, которые помогут избавиться от никотиновой зависимости
2017-03-22 12:25:28
Хобби - хороший помощник в борьбе с никотином
Одна из главных и самых распространённых причин, почему люди курят, заключается в желании подавить стресс. Поэтому бросить курить сложно не лишь из-за того, что у вашего организма выработалась никотиновая зависимость. Это только физиологическая сторона медали, но есть еще и эмоциональная.
Когда вы курили, то плохое настроение, стресс и депрессия на время отпускали. Проблемы на работе, ссора с сотрудником, не беда, курилка и несколько сигарет все решали. По крайней мере, временное облегчение приходило.
Однако вот вы решили избавиться от никотиновой зависимости, и теперь у вас нет палочки-выручалочки, а за неимением другого выбора вы снова начинаете курить. Как быть, чтобы повторно не попасть в никотиновый омут?
Заранее позаботьтесь о методах, помогающих справиться со стрессом. Обычно со стрессами гораздо лучше справляются люди, у которых есть любимое занятие. Это может быть посещение тренировок, йога, стрельба из лука, коллекционирование монет или посещение библиотеки, да что угодно, лишь бы это приносило вам удовольствие и помогало расслабиться.
Исключите из рациона кофе и алкоголь
Многие люди, избавившиеся от никотиновой зависимости, отмечают, что существенную роль сыграл их отказ от некоторых напитков, вызывающих желание закурить. К числу таковых относятся кофе и алкоголь в любом виде.
Специалисты рекомендуют воздержаться от употребления кофе и алкоголя хотя бы в течение первого полугодия борьбы с сигаретами. Попробуйте переключиться на чай, который к тому же имеет гораздо больше ценных свойств по сравнению с кофе. Выпивайте чашку зелёного чая утром перед походом на работу - эта процедура поможет вам взбодриться не хуже кофе. Полезными могут оказаться травяные чаи из крапивы.
Избавьтесь от пепельницы и зажигалки
Психотерапевты отмечают, что процесс борьбы с никотиновой зависимостью происходит гораздо легче, если человеку на глаза не попадаются вещи, напоминающие ему о сигаретах. Думаем, вы уже догадались, о чём речь. Естественно, о пепельницах, которые разбросаны по всему дому, зажигалках и нескольких пачках сигарет, припрятанных на всякий случай. В некоторых особенно запущенных и сложных случаях целесообразным будет сделать в квартире доме косметический ремонт, чтобы навсегда избавится от запаха сигаретного дыма.
Следите за правильным питанием
Многие люди жалуются, что в результате отказа от курения они постепенно начали набирать лишние килограммы. В этом нет ничего странного. Когда человек курит, никотин, мало того, что пагубно влияет на пищеварительную систему, он ещё и ваши вкусовые рецепторы притупляет. Отказавшись от пагубного пристрастия, организм со временем восстанавливается, и вы незаметно для самого себя начинаете есть гораздо больше.
Чтобы после борьбы с сигаретами не начать бороться с ожирением, изначально приучите себя к здоровой пище. Потребляйте больше овощей и фруктов, красного, нежирного мяса и молочных продуктов. Избегайте легко усваиваемых углеводов, которые в обилии присутствуют в макаронных и мучных изделиях.
Нові публікації
-
Вибір потолочного світильника може значно вплинути на загальний вигляд та атмосферу вашого дому. Світильники потолочні виконують не лише практичну роль, за...
-
Амінокислоти від diethub.com.ua є необхідними для багатьох біологічних процесів в організмі, таких як синтез білків, підтримка імунної системи, ріст і від...
-
Навчання дітей користуванню ноутбуком стало важливою навичкою в сучасному цифровому світі. Вони стикаються з технологіями з раннього віку, і навчання ефект...
-
Лікар фізіотерапевт у «ЦСМ» – це досвідчений фахівець високого рівня кваліфікації в питаннях відновлення функціональності організму. Сучасна фізіотерапія в...
-
В сучасному світі, де конкуренція серед брендів стає все більш інтенсивною, ефективна реклама в інтернеті відіграє ключову роль у формуванні знання і сприй...
-
В умовах сучасних реалій все більше власників приватних будинків замислюються над питанням ефективного та економічного опалення. Традиційні методи опалення...
-
Дізнайтеся, як поліпшити мобільність тіла без травм за допомогою ефективних методів, таких як йога, стретчинг, пілатес та функціональні тренування....
-
Випускний альбом є значущою пам'яткою для учнів, яка зберігає спогади про їхні шкільні роки. Оформлення альбому повинно бути ретельно продумане, щоб максим...
-
Колготки, як частина жіночого гардеробу, мають багату історію. Спочатку вони були частиною чоловічого одягу, проте з часом стали незамінним елементом жіноч...
-
Корейська косметика Beauty of Joseon вже давно завоювала серця багатьох жінок у всьому світі. Її популярність зростає з кожним роком завдяки високій якості...
Нет комментариев. Добавьте свой.