Как не стать заложником ОРВИ

Можно ли уберечь себя и своих близких от вирусных инфекций и как это сделать? Давайте разбираться.

Гигиена - прежде всего

Руки - основной источник инфекции. Руками мы держимся за поручни в транспорте, здороваемся с людьми, которые, кстати, тоже за них держались, толкаем двери и держим деньги. Мойте руки как можно чаще.

Проветривайте

Частицы вирусов живут по несколько суток в комнате с сухим и теплым воздухом. А в квартире болеющего человека их в тысячи раз больше, поэтому у остальных домочадцев есть все шансы заразиться.

Чаще проветривайте помещение, а самое главное делайте это правильно. Рекомендации о тот как грамотно организовать процесс проветривания читайте тут. Уделите внимание этому моменту, ведь в чистом и прохладном воздухе бактерии не живут.

Создайте холод

Мы привыкли, что температура воздуха в квартире или офисе чаще всего равна примерно 25-27 °С. Это комфортно для человека, но, оказывается, совершенно неправильно.

18-22 °С - это оптимальная температура для жилого помещения. Особенно там, где есть дети или болеющие.

Увлажняйте

Слизистые оболочки дыхательных путей - это своеобразный барьер для проникновения вирусов в организм. Когда они пересушены из-за низкой влажности воздуха или недостаточном употреблении жидкости, бактериям легче поразить нас, а мокроте, в свою очередь, труднее выходить.

Увлажняйте носовые ходы, полощите рот, пейте больше воды. Используйте готовый солевой раствор из аптеки или сделайте его сами, добавив чайную ложку соли в литр воды.

Больше людей - больше вирусов

Основными переносчиками вирусных инфекции являются люди. С наступлением холодной погоды каждый второй ходит с соплями или кашляет. Одного чиха достаточно, чтобы заразиться даже от незнакомого вам человека.

По возможности избегайте людных мест, особенно это касается детей. Ведь они гораздо острее реагируют на проявление инфекции.

А вам туда надо?

В период массовых заболеваний ОРВИ не рекомендуется водить ребенка в детские секции и кружки по интересам. У взрослых есть множеств поводов для встреч в кафе и других общественных местах, их лучше так же свисти к минимуму. В замкнутом пространстве концентрация вирусов возрастает, тогда как на свежем воздухе все наоборот.

Тысячу раз подумайте, надо ли вам туда, куда вы направляетесь? Есть множество вариантов провести время весело, находясь на открытом воздухе.

Соблюдайте дистанцию

Чем меньше расстояние между людьми при общении, тем больше шансов поделиться вирусами. Простуда не всегда проявляется сразу. Часто в первые пару дней человек может и не догадываться о том, что он нездоров. Ведь многим из нас свойственно закрывать глаза на головную боль и другие недомогания.

Старайтесь держать дистанцию, общаясь с друзьями и коллегами. Так у вас будет меньше шансов заразиться.

Избегайте контактов с больными

В зимний период практически в каждом офисе, школе, детском саду и других учреждениях есть чихающие и кашляющие люди. Красный заложенный нос, хриплый голос и больной вид - это признаки ОРВИ.

Уменьшите ваше общение насколько это возможно и обзаведитесь маской. Лучше, конечно, если о ней позаботится сам заболевший.

Помните, что вероятность развития ОРВИ уменьшает хорошее настроение, здоровый аппетит и активный образ жизни.