Восьмичасовой сон признан опасным для здоровья

В современном мире, когда люди засыпаны информацией и остаются на связи 24 часа в сутки 7 дней в неделю, многие жалуются, что испытывают недостаток сна.

Однако, как предупреждают эксперты, в действительно стоит опасаться избытка сна. Именно он чреват серьезными проблемами со здоровьем.

"Самый низкий показатель смертности и заболеваемости наблюдается у тех, кто спит семь часов", - говорит Шон Янгстед, профессор Аризонского государственного университета Феникс, который изучает вопрос влияния продолжительности сна на человека. Восемь часов и более уже опасны для здоровья, утверждает он.

Исследование, в котором приняли участие почти 9000 людей, показало, что люди в возрасте от 50 до 64 лет, спавшие менее шести часов в сутки, или более восьми, имели худшую память и хуже принимали решения. Работа мозга ухудшалась и у пожилых людей от 65 до 89, если они спали слишком долго, выяснили ранее исследователи из Университета Варвика.

Результаты последнего исследования, опубликованные в журнале "Клиническая медицина сна", также подтверждает тот факт, что людям не нужно спать так много, как они думают. Когда пятеро взрослых на протяжении двух месяцев жили в условиях "каменного века" - без часов, электричества и водопровода - они спали в среднем на 1,5 часа больше, чем обычно, и засыпали на два часа раньше. Но в среднем они спали всего 7,2 часов в сутки.

Большинство людей, вероятно, спят больше, чем необходимо, просто потому, что убедили себя в том, что не высыпаются, говорит нейробиолог сна профессор Джим Хорн, из Университета Лафборо.

Он считает, что сейчас человечество находится в гораздо лучших условиях, чем 150 лет назад. Так, среднестатистический рабочий середины XIX века трудился в течение 14 часов в день, шесть дней в неделю и, приходя домой, ложился в переполненную паразитами кровать, тогда как сейчас большинство людей имеют все возможности для того, чтобы хорошо отдыхать, в том числе и от шума благодаря дверям, огромный выбор которых предоставляет интернет магазин дверей.

За последние 40 лет было проведено несколько крупных исследований, посвященных тому, сколько именно необходимо человеку на сон. Результаты показывают, что в среднем здоровый взрослый спит от семи до семи с половиной часов в сутки.

Также исследователи выяснили, что во сне больше нуждаются женщины, потому что их мозгу необходимо больше времени на восстановление из-за обилия ежедневных дел. Ученые Университета Дьюка в Северной Каролине выяснили, что женщины, которые лишены сна, чаще страдают от депрессии и более раздражительны, пишет Mail Online.

Алексей Слободян