Как бросить курить: популярные способы и народные средства

Первое и главное, ни один прогрессивный метод не поможет, пока человек психологически не созреет до решения избавиться от табачной зависимости. И только когда личная установка у вас достаточно крепкая, можете начинать выбирать свой метод, который, предупреждаю сразу, вероятнее всего поможет в достижении цели, однако, всей работы за вас все равно не осилит.

Конечно, чтобы бросить курить, необходима мотивация. Здоровье и красота являются хорошими причинами отказа от сигарет. Главное, понимать, что самое главное - это наша решительность и уверенность в своих силах.

Ученые давно пытаются найти средство, которое помогло бы бороться с этой вредной привычкой. Довольно продолжительное время эффективным был метод никотинозаместительной терапии (НЗТ). Она предусматривает введение в организм того же никотина, только в чистом виде. Сначала вы отказываетесь от психологической зависимости, затем понемногу начинаете отвыкать от никотиновых препаратов (жевательные резинки, «пластыри», ингаляторы). Позже психологи начали разрабатывать способы, которые бы действовали на сознание курильщика (эффект 25 кадра, аудиотренинги т.п.). Каждый из этих методов имеет право на жизнь и ... претендует на то, чтобы быть избранным вами как орудие борьбы с никотиновым врагом.

Никотиновый пластырь

Как бросить куритьПриклеивается пластырь к относительно безволосому месту. Однако перед применением лучше внимательно прочитать инструкцию, ведь он имеет много противопоказаний к применению. Из пластыря через кожу медленно поступает определенная доза никотина. Такой курс рассчитан где-то на 12 недель. Исследования показывают: что 46% пользователей никотиновым пластырем, так и не потянулись за сигаретой в течение второй недели (тяжелый период для желающих бросить курить), и держались до полугода.

Чтобы не было раздражения на коже от пластыря, место наклейки нужно каждый день менять. И самое главное: использовать пластырь и в то же время курить - категорически запрещено! Ведь так вы можете отравиться никотином.

Музыкальный сюрприз

Шведские ученые разработали специальный музыкальный трек, при прослушивании которого, как они утверждают, производится абсолютное отвращение к сигаретам и назревает желание бросить курить. Темп ее звучание подобран в частотах, которые идеально адаптированы к организму курильщика, успокаивая нервную систему и настраивая ее на необходимый лад. Для достижения положительного эффекта достаточно прослушать саундтрек не менее одного-двух раз в сутки, не отвлекаясь при этом на посторонние раздражители. Срок, за который вы должны избавиться от вредной привычки, - один-два месяца.

С книжных полок

Большой популярностью в последнее время пользуется книга Алана Кара «Легкий способ бросить курить». Достоинством книги, как утверждает автор, является то, что она не побуждает отказаться от сигареты сразу. Читатель успевает привыкнуть к мысли, что ему придется покинуть ряды никотонозависимых в процессе чтения книги. Основное - это преодолеть страх. Он пытается объяснить, что курение - психологическая зависимость а не физическая. Вообще типичные психологические установки, тренинговые приемы - это то, на чем базируется популярная книга. Известная американская методика, которая нашла десятки тысяч сторонников. Однако наш скептический соотечественник вряд ли адекватно воспримет такой способ борьбы с сигаретой. Тем более, не так давно стал известен один факт - Алан Карр умер от рака легких.

Гламурный аксессуар

Один из новейших методов - электронная сигарета. Разработчики утверждают, что бросить курить гораздо легче, когда количество никотина, поступающего в организм, снижается постепенно и в результате сводится к нулю. Электронная сигарета позволяет контролировать дозу никотина, который поступает в организм, благодаря картриджам с дозированным содержанием стимулятора. Кроме того электронная сигарета выглядит как обычная, однако она не является табачным продуктом и производит исключительно «безопасный дым», не содержит вредных смол.

Одним из преимуществ изделия является то, что оно помогает избавиться не только от никотиновой, но и от физической зависимости. Ведь электронная сигарета имитирует обычное курение. Человек повторяет заученный ритуал, те же необходимые ему затяжки - выдох, однако не получает при этом огромного количества канцерогенов и других ядовитых продуктов горения. Бросить курить, таким образом, становится легче не только благодаря никотину, поступающему в организм, а еще этому способствует и психологический фактор.

Еще одним преимуществом гламурного аксессуара является то, что его не нужно поджигать, а значит, не придется постоянно искать спички или зажигалку. Курение такой сигареты не сопровождается тлением табака, таким образом, исключая повреждения кожи, волос, предметов интерьера. Как уверяют изобретатели, уже после месяца использования электронной сигареты вредная привычка перестанет вас преследовать, и вы вполне созреете до полного отказа от никотина.

Существует одно "но". Абсолютную безвредность электронной сигареты еще никто не доказал.

Народная медицина поможет бросить курить

Среди народных рецептов тоже можно отыскать весьма оригинальные способы, чтобы бросить курить. Один из них: чтобы бросить курить нужно замочить сигарету в молоке, полностью высушить ее и после этого «закурить». Ощущение горечи будет настолько невыносимой, что отвращение к сигаретам гарантировано. Каждый следующий раз перед дозой никотина в памяти автоматически всплывать те неприятные ощущения и ужасный привкус. При этом желание курить, согласно задуманному, должно исчезнуть.

Капля никотина убивает ваше здоровье и 14400 минут в год рабочего времени. Кроме здоровья, эта вредная привычка пагубно отражается и на нашей внешности. А как стать красивой, если кожа лица портится, пальцы желтеют, а волосы пахнут табаком. И ни одни духи не «перебьют этот аромат».

Может, желание бросить курить у вас еще не возникло, однако, надеюсь, хотя бы намерение на доброе дело появилось. А если так, то рано или поздно вы непременно выкурите свою последнюю сигарету.

* * * * * *

Курильщик, перед тем как окончательно бросить курить, пытается сделать это в среднем пять-семь раз.

Только трем-пяти курильщикам из 100 удается избавиться от вредной привычки с первого раза.

Несмотря на то, что около 70% курящих людей хотят бросить курить, только 5% из них могут сделать это самостоятельно.

Аня Крутилина