Синдром хронической усталости - болезнь ХХІ века

Синдром хронической усталости (СХУ) сегодня называют самостоятельным заболеванием. Появилось оно сравнительно недавно, около тридцати лет тому назад. Причиной тому является ускорение ритма жизни, наличие больших объемов информации, загрязнение окружающей среды. Все это приводит к тому, что у людей возникает чувство постоянной усталости. Более того, усталость не исчезает даже после полноценного отдыха, она также способствует снижению физической и умственной деятельности.

СХУ сопровождает не только постоянная усталость, но также мышечная болью, головные боли и боли в горле, увеличение лимфоузлов, нарушение сна, снижение памяти и концентрация внимания, депрессия, чувство подавленности и безысходности. Эти симптомы могут продолжаться в течение нескольких месяцев и это уже должно сигнализировать о развитии синдрома хронической усталости. Болезнь может провоцировать наличие длительного стресса, нарушение питания, различные простудные заболевания. Болезнью, как правило, страдают достаточно молодые люди в возрасте от 25 до 45 лет.

Большинство людей думает, что все пройдет само по себе.

Да, иногда, это может произойти, но все-таки к проблеме нужно относиться очень серьезно. Ученые говорят, что СХУ - это болезнь ХХІ века.
Как бороться с синдромом хронической усталости

Постарайтесь придерживаться некоторых рекомендаций народной медицины, для того, чтобы осуществлять эффективную борьбу с этим недугом:

1. Утром выпивайте стакан свежевыжатого гранатового сока и выполняйте 15-минутную зарядку.

2. Обязательно снабжайте организм витаминами и бета-каратином, чтобы увеличить защитные резервы организма. Натощак съедайте ложку тертой моркови с ложкой пророщенной пшеницы, заправленные сметаной.

3. Витамин С способствует повышению защитных сил организма, а фолиевая кислота улучшению памяти, концентрации внимания, а также снижению утомляемости, иными словами борется с основными признаками СХУ. Поэтому обязательно включайте в свой рацион рыбу, смородину, лимоны, зеленый горошек, свеклу, яйца, белокочанную капусту, квашеные овощи.

4. Чтобы вывести из организма вредные вещества и урегулировать уровень холестерина, употребляйте салат из редьки несколько раз в неделю.

5. Ограничьте потребление сигарет, алкоголя и кофе.

6. Не стоит спать более 8-10 часов. Сон такой длительности вполне достаточен для того, чтобы организм смог отдохнуть. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, не загружайте мозг лишней информацией из телевизора и Интернета. Если вы работаете за компьютером, то обязательно делайте небольшие перерывы в работе.

7. Умейте расслабляться. Если не можете достичь этого эффекта самостоятельно, запишитесь на курсы йоги. Положительный эффект оказывает и ароматерапия с помощью масел мелиссы, лаванды, розмарина, сандалового дерева. Радуйте себя, больше отдыхайте.

Учтите, что лечение СХУ является очень длительным процессом, который нуждается в коренном пересмотре всего образа жизни, включая режим питания, режим труда и отдыха. Поэтому, прежде всего, пересмотрите свой образ жизни. Радуйтесь жизни и цените каждое ее мгновение. И тогда болезни будут обходить вас стороной!