Полезный завтрак должен состоять из двух приёмов
2013-12-30 08:27:37
Не секрет, что завтрак играет большую роль в питании человека. Диетологи сообщили о том, какой должен быть завтрак, чтобы от него была максимальная польза организму на весь день.
Как сообщают диетологи, которые провели ни одно исследование на эту тематику, полезный завтрак должен быть в два приёма. Для начала за тридцать минут до основного приёма пищи нужно выпить стакан воды, что поспособствует пробуждению желудка и приготовит его к приёму пищи. Это и есть первый приём завтрака.
Второй приём завтрака должен насытить организм энергией на весь день. В этот перечень продуктов специалисты включили отварные яйца, молочные продукты разных видов, каши из круп и злаковых, овощи, орехи, фрукты, рыбу, зелень и белое мясо. Специалисты предупреждают, что не стоит на завтрак употреблять сдобу и много сладкого это не придаст организму бодрости, а поднимет резко в крови уровень глюкозы. Следовательно, произойдёт выброс инсулина, снизится количество углеводов в крови, а это в свою очередь спровоцирует слабость, сонливость, а иногда и головокружение.
Не следует также отказываться от завтрака. Без приёма пищи в утренние часы организм не получит нужной энергии, а переедание за обедом может привести к серьёзным последствиям в желудочно-кишечной деятельности. К тому же употребление большого количества пищи за один приём это короткий путь к ожирению и другим малоприятным последствиям.
Нові публікації
-
Поради від ABD-video, як створити відеоогляди товарів для дому, які продають. Професійний відеопродакшн з Києва для України, Європи та США. ... -
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ...