Недостаток сна приводит к ожирению
2014-01-07 23:46:58
Причиной ожирения может стать множество факторов, но, как показало, последнее исследование, проведенное в Британии, именно недостаток сна является одной из главных причин лишнего веса. В исследовании принимали участие добровольцы, которые спали по пять часов.
В результате оказалось, что они поправились на 900 граммов за неделю. Те, кто не высыпался, употребляли больше калорий во время послеобеденного перекуса, богатого углеводами, белком и клетчаткой, по сравнению с остальными приемами пищи.
В то же время, когда они стали спать необходимые 8 часов в сутки, то потребление жиров и углеводов сократилось, что привело к похудению. Однако Кен Райт, профессор из Университета Колорадо не считает, что дополнительный сон сам по себе может привести к потере веса, так как проблемы с увеличением веса и ожирения являются гораздо более сложными. Однако, качественный сон в совокупности со здоровым питанием и физической активностью способен оказать непосредственное влияние на избавление от лишних килограммов.
Предыдущие исследования показали, что недостаток сна может значительно замедлить обмен веществ, поэтому организм затрачивает меньшее количество энергии на дыхание и употребление пищи. Недостаток сна, как полагают, способствует увеличению веса за счет усиления чувства голода, а также за счет замедления скорости сжигания калорий.
Нові публікації
-
Як відділити робочі справи від вечірнього відпочинку. Практичні звички, склад і формат концентрату квітів глоду Tamifort Healthy FAM. ... -
Каша пригоріла, хоча ви відійшли на хвилину. Ручки нагрілися так, що без прихватки не взятися. Дно після кількох місяців пішло хвилею, і каструля хитається... -
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля...