Каблуки: народные советы как сохранить здоровье ног

Своей магической способностью преображать силуэт, каблук подобен волшебной палочке: фигура становится стройнее, ноги длиннее, а главное - резко возрастает «коэффициент женственности». Но это «палочка» - о двух концах. Такая обувь способствует тому, что нагрузка переносится со всей стопы на носок, и голеностопный сустав остается без движения, в результате чего деформируются мышца и плюсневые кости. Инструкторы по спиннингу, не рекомендуют носить высокие каблуки более двух трех часов в день: «чем выше каблук, тем меньше в процессе ходьбы задействовано пяточное сухожилие. В результате, оно теряет эластичность, и любая нагрузка может привести к микротравме».

Физиологическая норма - когда подъем составляет менее семи сантиметров. Специалисты подсказывают, как выбрать туфли: «Отдавайте предпочтение моделям с амортизаторами - они позволяют голеностопу пружинить, что облегчает нагрузку на ноги и позвоночник. И самое главное - стопа должна полностью прилегать к стельке». Добавим, что в аптеках и обувных магазинах, можно обзавестись специальными силиконовыми подушечками, значительно уменьшающими давление на носок.

Носку выбираемой обуви тоже следует уделить внимание. Не покупайте обувь с слишком зауженным носком. Иначе потом придется мучится из-за зажатых в узкие тиски носка пальцев и корить себя за необдуманную покупку. Ведь при ношении обуви с каблуком, основная нагрузка приходится на переднюю часть стопы, а зауженный носок помимо проблем с пальцами, как минимум обеспечит вам повышенную усталость стопы и мозоли, а возможно и проблемы с ногами в будущем.

Выбирая обувь с каблуком, старайтесь приобретать модели с наборным каблуком, а не обтянутым кожей. Ведь в нашей стране проблемы не только с дорогами, но и с тротуарами. Ободрать новенький каблук, угодив в одну из многочисленных ямок или неровностей легче легкого. А после этого новая обувь сразу же потеряет несколько десятков очков первоначальной привлекательности.