Морфей по вызову: как побороть бессонницу
2013-08-24 23:32:02
Знакомая ситуация? Еще бы! По статистике, до 80% населения планеты сталкивается с проблемой бессонницы. Иногда проблемы со сном возникают из-за тяжелых заболеваний, и их лечат с помощью специальных лекарственных препаратов. Но если ты относительно здоровый человек, а быстро уснуть все равно не получается, возможно, тебе помогут наши нехитрые рекомендации.
1. Прежде всего внимательно осмотри свой дом. Задумайся, уютно ли и комфортно ты себя чувствуешь в его стенах. Нет ли в спальне каких-либо предметов, вызывающих у тебя негативные эмоции? Если есть, то поскорее избавься от них.
2. Обрати внимание на то, какого цвета стены в спальне. Насыщенно-алые или жизнерадостно-оранжевые? Немедленно переклей обои. Спальня должна отделываться согласно устоявшимся традициям в расслабляющих, спокойных, пассивных, прохладных тонах. Оптимальны все варианты синего и голубого (но не белого!).
3. Страдающие от невозможности уснуть должны научиться расслабляться, уже возвращаясь с работы. Хорошее релаксационное воздействие на организм оказывает ходьба. Если есть возможность, хоть треть пути от работы до дома проходи пешком.
4. Обычно для улучшения засыпания рекомендуется по вечерам
совершать прогулки в ближайшем лесу или парке. Однако помни: все хорошо в меру. Прогулка должна заканчиваться минимум за полтора часа
до
того, как ты планируешь лечь в постель.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...