Лечение бессонницы народными средствами
2013-09-28 22:31:22
Свет. Мелатонин вырабатывается в темноте. Поэтому свет в спальной комнате может привести к проблемам с засыпанием. Речь идет не только о лампах, но и телевизорах, светящихся циферблатах часов и других приборов. Таким образом, для хорошего сна важно обеспечить темноту.
Шум. Старайтесь обеспечить в спальне максимально возможную тишину. Понятно, что такое условие
не
всегда возможно выполнить, проживая в городе в многоквартирном доме. Но в ваших силах убрать из комнаты часы с боем, да и просто громко
тикающие, а так же телевизор.
Запах. Чтобы хорошо заснуть, нужно проветрить комнату. Это обеспечит поступление воздуха и
удалит
запахи еды, которые действуют на мозг возбуждающе.
Продукты. На сон плохо влияют продукты, имеющие в своем составе
кофеин и
тирамин. Следовательно, на ночь не нужно пить колу, кофе, а так же есть желтые сыры. Благоприятствуют засыпанию молоко, индейка, хлеб,
содержащие триптофан. Так же на засыпании отрицательно сказывается переедание, поэтому ужинать нужно пораньше.
Нові публікації
-
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич... -
Оренда квартири в Одесі біля моря: аналіз переваг та ризиків покупки житла на узбережжі допоможе прийняти раціональне рішення. ... -
Італійська косметика Lamic Cosmetici — це поєднання професійної науки, філософії природного балансу та справжньої європейської якості. Бренд, який уже бага...