Как загорать с пользой для здоровья?

Избыток солнца опасен для здоровья, а дефицит приводит к различным недугам. Как найти золотую середину во время отпуска на море? Мы расскажем о том, как нужно правильно дозировать солнечные лучи и как излечиться от болезней.

Загорайте для профилактики гипертонии и для улучшения мозговой деятельности. Никто не спорит с тем, что солнце является источником жизни. Нет такого человека, который не радовался бы летним лучам солнца после продолжительных холодов. От солнца улучшается настроение, прибавляются силы, синтезируется витамин Д, который жизненно необходим для работы многих органов. Ученые приводят очень интересную статистику. При недостатке этого витамина гипертония обостряется в два раза чаще. Солнечный гормон также защищает нервные ткани и клетки мозга.

Принимайте солнечные ванны для профилактики рака. Запас витамина Д предупреждает развитие двенадцати видов рака! Витамин Д защищает от рака желудка, яичников, пищевода, поджелудочной железы, толстого кишечника, груди, простаты, матки, прямой кишки, желчного и мочевого пузыря, а также почек. Витамин подавляет гены, которые стимулируют размножение раковых клеток, уменьшает образование сосудов, которые питают опухоль кровью.

Не увлекайтесь длительным пребыванием на солнце. Как долго нужно находиться под воздействием прямых солнечных лучей, чтобы получить необходимую дозу удивительного и полезного витамина Д? В летнее время достаточно каждый день находиться на солнце всего пятнадцать минут! Принцип «чем больше пролежу на пляже, тем больше организм накопит витамина» здесь не действует. Через полчаса пребывания на солнце витамин автоматически прекращает вырабатываться: организм включает защиту от передозировки. Врачи предупреждают женщин о том, что если загорать больше тридцати минут, ультрафиолетовые лучи могут повредить ДНК клетки, что провоцирует их перерождение и приводит к развитию меланомы.

Защищайте кожу перед посещением пляжа. Вы скажете, что за удовольствие лежать на солнышке только полчаса в день, а потом сразу собираться домой, чтобы не навредить коже? Конечно, летом всем хочется как можно дольше понежиться под лучами горячего солнца. Как защищать кожу от ультрафиолета, чтобы лучи не повредили ее? Конечно, регулярно пользоваться солнцезащитной косметикой. Кроме того, снизить вред от ультрафиолета, и в то же время получить ровный загар можно в тени на пляже. Помимо этого, есть и еще один совет, как избежать развития рака кожи. Каждый день пейте очень много чистой воды, не меньше двух с половиной литров, иначе кожа начнет терять влагу и станет очень чувствительной к солнцу. Не проводите летом химический пилинг кожи и с осторожностью используйте жесткие скрабы. Избыток солнца приводит к образованию клеточных ядов, которые атакуют ткани. В природе можно найти противоядие: это витамин Е, которые содержится в оливковом масле, бета-каротин, содержащийся в моркови, а также витамин С, который можно получить из смородины, шиповника и цитруса. Употребляйте эти продукты в тот день, когда вы отправляетесь на пляж.