.jpg "Как выспаться ночью, не смотря на стресс")
Как выспаться ночью, не смотря на стресс
2012-10-18 00:33:08
Не работайте в постели и даже в спальне. Превращая подушки и одеяла в подобие рабочего стола, вы можете перестать воспринимать свою спальню как место отдыха. И лучше отложить ноутбук, телефон и прочие девайсы в сторону задолго до того, как отправитесь спать. Искусственный свет электронных устройств может нарушить восприятие мозгом дня и ночи.
Отправляйтесь спать в разумное время (и введите это в привычку!). Особенно, если ваша работа вызывает у вас ажиотаж, есть риск заработаться над последними штрихами к проекту на всю оставшуюся ночь. Однако такие ночные бдения лишь негативно скажутся на вашей работоспособности на следующий день. А регулярные «встречания рассветов» могут и вовсе лишить вас способности воспринимать новую информацию и довести до нервного срыва (а вот об этом уже стоит всерьез заволноваться). Войдите в нормальный режим сна, ведь утро вечера все равно мудренее.
Расслабьтесь. Очень важно успокоиться с момента, когда вы наконец-то выключите компьютер, и до момента, когда положите голову на подушку. Попробуйте принять теплый душ или выпить чашечку травяного чая. Если дневные заботы не дают вам спокойно отойти ко сну, запишите их в дневник и отпустите. Или настройтесь на волну умиротворения под звуки классической музыки или голос Энии.
Вздремните днем. Если тревоги и заботы не давали вам нормально выспаться ночью, попробуйте вздремнуть днем. Десять-двадцать минут будет вполне достаточно, чтобы почувствовать себя свежее и внимательней. Но не откладывайте этот «быстрый» отдых на вечер - вам еще спать всю ночь.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...