Как уберечь здоровье глаз офисному работнику

За последние десятки лет рабочий процесс полностью изменился. Теперь многим необходимо весь рабочий день напрягать глаза у монитора. Чтобы с годами зрение не ухудшалось стоит следовать определенным правилам.

Перечень факторов, которые оказывают на глаза пагубное воздействие такой большой, что не хватит и дня для того, чтобы перечислить их. В повседневной жизни существует огромное количество факторов, которые оказывают вредное воздействие на наше зрение. К таким факторам легко можно отнести:

1. Ежедневное многочасовое просиживание за компьютером или телевизором.
2. Несоблюдение условий чтения.
3. Ультрафиолетовые лучи.
4. Неправильное питание.
5. Загрязненность окружающей среды.
6. Хронический стресс.
7. Чрезмерная умственная нагрузка.
8. Наличие искусственного освещения
9. Неправильное, самостоятельное лечение глазных болезней.
10. Ношение неправильных очков и линз

Данный список можно продолжать до бесконечности. В этой статье рассмотрен пункт первый. Многие люди вынуждены работать и целый день сидеть за компьютером, порой забывая несколько правил, относительно долгого нахождения за монитором. Знание и следование этим правилам намного снизит напряжение на глаза.

• Компьютерный монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки от головы. Желательно почаще моргать во время работы на компьютере. Частое моргание - идеальное упражнения при наличии напряжения на глаза, кроме того моргание смачивает роговицу глаза, препятствуя его засыханию.

• Напряжение на глаза, также снимет так называемое правило 20/20/20. После двадцатиминутной работы за компьютером, обязательно отведите глаза на объект, который находится на расстоянии двадцати метров, и смотрите на него в течении двадцати секунд.

Физзарядка для глаз. Регулярное выполнение этих упражнений, пусть и не вернет остроту зрения, зато поможет глазам сохранить свое здоровье.

• Необходимо проделывать круговые вращательные движения глазами по направлению вверх, вниз, влево и вправо. Данное упражнение можно проводить как с открытыми, так и с закрытыми.

• Сильно зажмурить и широко открыть глаза.

• Энергично моргать в течение двадцати - тридцати секунд.

• Внимательно смотреть на предмет, находящийся вдалеке, затем резко перевести взгляд на объект в непосредственной близости.

• Сомкнув веки энергично поморгать.

Следует проводить эти упражнения ежедневно, удобно усевшись на диване или на стуле. Следите за здоровьем ваших глаз. Это бесценный дар.

Светлана