.jpg "Как просыпаться с хорошим настроением")
Как просыпаться с хорошим настроением
2013-12-30 07:35:30
Сон вовсе не является перерывов в работе мозга. Он просто переводит наше сознание в немного другое состояние. Пока человек спит, мозг переживает различные стадии активности, повторяющиеся примерно через каждые полтора часа. Ученые выяснили, что самым полезным является сон, продолжительность которого кратна полутора часам. Это, например, 6 часов или 7 с половиной, 9 часов или 10 с половиной.
Для звонка будильника желательно выбирать энергичную, бодрую мелодию, которая способна взбодрить. Хорошо, если это будет песенка, которая вам очень нравится. Не стоит растягивать мучительный подъем. Правильнее будет встать с кровати сразу, как только прозвучит сигнал будильника. Если вы будете разрешать себе «поспать еще немного», то это может неприятно закончиться. Например, вы проспите на работу, а если не проспите, то собираться вам придется очень быстро, что не способствует хорошему настроению.
Полезен рефлекс потягивания. Он хорошо подготавливает организм к предстоящей ему работе, а также разминает мышцы тела. Поэтому обязательно позвольте себе потянуться после пробуждения. Так вам будет намного приятнее и легче вылезать из теплой постельки.
Старайтесь раньше ложиться спать. Особенно этот совет актуален зимой, когда организму требуется больше отдыха. Чтобы быстрее заснуть, почитайте книгу. Если вы страдаете бессонницей, то примерно за час до сна можно выпить успокаивающий сбор из мелиссы, мяты и валерианы.
Не забывайте баловать себя, так как утро должно начинаться с приятных впечатлений. Хорошо просыпаться помогает кофейный аромат или аромат поджаренных тостов. Если у вас есть человек, способный порадовать вас таким образом, то обязательно попросите его доставить вам удовольствие. Для сервировки стола старайтесь использовать только яркую посуду, которая улучшает настроение.
Нові публікації
-
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат...