Как победить осеннюю депрессию

Осень - грустная пора.
Снова осень и снова грустно.... Вспоминается малоизвестная песня «Грустная пора, дождик до утра, но от листьев желтых мир так светел». Именно осенью многие из нас впадают в депрессию. Хотя нужно различать просто периоды плохого настроения, которые бывают у всех, именно от депрессии - постоянного состояния грусти. Происходит это из-за процессов, начинающихся в нашем организме - мы перестраиваемся на новый сезонный период, из-за укорочения светового дня нам не хватает солнца, обостряются хронические заболевания и, как следствие, отвратительное настроение и безрадостные мысли.Что делать, если вы впали в депрессию.

Как победить осеннюю депрессию, вопрос сложный, но ответ на него кроется в нас самих. Специалисты считают, что, прежде всего, надо посмотреть на осень абсолютно другими глазами! Несмотря на сырость и неуютную погоду осень может быть приятным временем года, все зависит от нашего внутреннего настроя. Представляете, какое удовольствие прийти с холодной улицы в промокшей одежде домой и переодеться в сухое, налить горячий ароматный чай и, завернувшись в теплый плед, усесться в любимое кресло. В такой обстановке депрессии места нет! Или с другой стороны, большинство людей считают своим любимым временем года лето. Ну а как же невыносимая жара, плавящийся асфальт, духота в транспорте, постоянные отравления или неожиданные ливни? Тоже можно было б погрустить, так нет же, радуемся. Значит и с осенью можно так, ведь на самом деле это очень романтичное время, представьте - вы, и ваш избранник в сумерки прогуливаетесь по золотой аллее осенних деревьев, подсвечиваемых фонарями.... Сказка ведь в чистом виде! В каждом времени года есть своя прелесть, давайте ею наслаждаться!

Медицинская помощь.
Если в моральной схватке все-таки побеждает осенняя депрессия, пустите в ход тяжелую артиллерию - медицинские рекомендации. Для борьбы с осенней депрессией специалисты рекомендуют в первую очередь витамины. Помимо витаминных комплексов попробуйте принимать природные стимуляторы - зеленый чай, настойку элеутерококка, отвар шиповника, фитобальзамы.

Ведите физически активный образ жизни, спортивные залы с тренажерами как нельзя более актуальны. Регулярные физические упражнения до полного изнеможения дадут серьезный бой депрессии. Для самых ленивых создали душ - сильный напор улучшает кровообращение.

И, естественно, сон - лучшее лекарство. Бессонница только усугубляет угнетенное состояние духа, организуйте себе правильные условия для сна, при необходимости попейте успокоительное или снотворное. Депрессию можно и нужно выгнать за дверь, это возможно!

Елена Романова