Как организовать здоровый семейный отдых

Лето - это пора отпусков. Нет ничего лучше, чем отдохнуть всей семьей где-нибудь на лазурном побережье: погреться на солнышке, поесть в открытых кафе, насладиться местной экзотикой. Однако, не всегда отдых бывает так безопасен для здоровья, как нам бы хотелось. Чтобы привезти с собой из отпуска хорошие воспоминания, а не простуду и лишние килограммы, нужно следовать нескольким простым правилам. Здоровый семейный отдых проще организовать, чем кажется.

Составить четкий план

При бронировании отелей и туров, нужно заранее продумать здоровую активность, которую все члены семьи будут осуществлять во время путешествия - зарезервировать места в тренировочных залах, составить план питания в местных ресторанчиках, ознакомиться со здоровыми блюдами. Предлагаемыми в той или иной местности. Здоровый семейный отдых начинается с правильного питания.
Аптечка под рукой

Для обеспечения безопасности здоровья, все лекарства нужно брать с собой в оригинальных упаковках (так как охранники могут осмотреть багаж и попросить подтвердить рецепт). Так как в отеле могут быть клопы, то одежду нужно хранить в закрывающихся пластиковых пакетах и использовать жесткие односторонние сумки, чтобы не привезти этих маленьких попутчиков домой.

Правильные закуски

Во время поездки на автобусе или в самолете нужно взять с собой правильные закуски, например, сыр, орехи и фрукты. Здоровую пищу не так сложно приготовить: овсянка быстрого приготовления может стать отличным решением. Если есть время, чтобы пообедать в аэропорту или на остановке для отдыха, нужно выбрать салат - но не перегружать его сыром и гренками. Семейный отдых - не лучшее время, чтобы испытывать терпение своего пищеварительного тракта.

Смывать микробов

Как и Boeing 747, микробы путешествуют быстро. Держать бортовую болезнь на расстоянии можно с помощью моющих средств на спиртовой основе, дезинфицирующих средств для рук, влажных салфеток. Нужно мыть руки до еды и после посещения туалета. Также парам, совершающим семейный отдых с детьми, врачи предлагают вытирать стол антибактериальной жидкостью или накрывать одноразовой скатертью.

Больше двигаться

Независимо от вида транспорта, нужно сделать попытку ходить в течение 5 - 10 минут каждые два часа или около того. Это поможет предотвратить тромбоз глубоких вен сгустками крови, которые могут образовываться в ногах при длительном сидении. (например, можно выбрать место у прохода - это позволит чаще ходить и стоять) Если не получается часто вставать, нужно регулярно поднимать колени вверх и вниз, а затем перемещать ноги по кругу.

Усмирить желудок

Морская болезнь возникает, когда мозг получает противоречивые сигналы от глаз ("Мы движемся!") и внутреннего уха ("Я сижу на месте!"). Чтобы сохранить ваш желудок в спокойном состоянии, нужно ограничить визуальную стимуляцию. Это означает, что не стоит читать или возиться с компьютером. Людям, страдающим от «морской болезни», следует надеть очки и полежать спокойно. Кроме того, можно принимать специальные средства против укачивания.

Избегать алкоголя

Не стоит пить во время путешествия, предполагающего преодоление часовых поясов. ДляСемья вселяется в отель предотвращения опьянения, лучше пить воду и избегать употребления алкоголя во время полета - симптомы обезвоживания раздражают организм. После того как человек спустится на землю, ему нужно подстроить свои биоритмы к новому времени, изменив обычное время пробуждения и привычки сна.

Спокойно отдыхать

Первый шаг на пути к крепкому сну в незнакомом месте: запрос правильного расположения комнаты. В отелях лучше попросить номер, который не выходит окнами на улицу и расположен далеко от лифтов. Кроме того, не стоит допоздна смотреть телевизор или просматривать веб-страницы в постели.