Как легче просыпаться и чувствовать себя бодрее по утрам
2012-07-30 09:30:00
Ешьте раньше
Чем скорее после пробуждения вы съедите завтрак, тем энергичнее вы будете себя чувствовать. Выбирайте продукты, богатые белками, чтобы стимулировать обмен веществ. Тост, вареные яйца, каша или хлопья - отличные варианты для завтрака, который наполнит вас энергией.
Потянитесь
Упражнения на растяжку способствуют бодрости. Потратьте утром несколько минут на то, чтобы потянуть мышцы шеи, спины и ног - и вы будете чувствовать себя лучше. Можно также использовать упражнения из йоги.
Не пользуйтесь кнопкой «отложить»
Когда вы переставляете будильник на пять минут попозже, вы просто обманываете себя. Выспаться за эти пять минут все равно не получится, и чем больше вы откладываете подъем, тем более разбитым вы будете себя чувствовать. Ставьте будильник на то время, в которое действительно планируете встать.
Соберите утренний плейлист
Музыка заметно влияет на наше самочувствие. Подберите композиции, которые приободрят вас и позволят начать день в хорошем настроении. Включайте свою подборку каждое утро.
Нові публікації
-
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б...