Ходьба так же полезна, как и бег
2013-04-10 11:08:28
Те, кто предпочитал ходьбу. Смогли снизить те же показатели соответственно на 7,2 %, 7 % и 12,3 %. Бег снижает риск развития ишемической болезни - на 4,5 %, а прогулка - на 9,3 %. Исследователи изучали привычки более 30 тысяч человек, любителей пробежек, и более 15 тысяч поклонников ходьбы. Всем участникам было от 18 до 80 лет. Хотя большинство были 40-50 лет. Мужчины представляли 21 % любителей ходьбы и 51 % бегунов. Исследователи изучали объем физической активности с помощью расстояния, а не затраченного времени.
Для расчета расхода энергии, который коррелирует с интенсивностью, исследователи использовали так называемый метаболический эквивалент. Одна единица эквивалентна спокойному сидению. Медленная ходьба 2 км/ч эквивалентна двум единицам, быстрая ходьба 3 км/ч - 3,3 единицы, а пробежка 8 км/ч - 13,5 единиц. Активность менее 3 единиц считается легкой, 3-6 - умеренная, более 6 единиц - энергичная. В итоге обнаружилось, что важно не столько бегать, сколько ходить в эквиваленте этих единиц.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...
Нет комментариев. Добавьте свой.