Ходьба так же полезна, как и бег
2013-04-10 11:08:28
Те, кто предпочитал ходьбу. Смогли снизить те же показатели соответственно на 7,2 %, 7 % и 12,3 %. Бег снижает риск развития ишемической болезни - на 4,5 %, а прогулка - на 9,3 %. Исследователи изучали привычки более 30 тысяч человек, любителей пробежек, и более 15 тысяч поклонников ходьбы. Всем участникам было от 18 до 80 лет. Хотя большинство были 40-50 лет. Мужчины представляли 21 % любителей ходьбы и 51 % бегунов. Исследователи изучали объем физической активности с помощью расстояния, а не затраченного времени.
Для расчета расхода энергии, который коррелирует с интенсивностью, исследователи использовали так называемый метаболический эквивалент. Одна единица эквивалентна спокойному сидению. Медленная ходьба 2 км/ч эквивалентна двум единицам, быстрая ходьба 3 км/ч - 3,3 единицы, а пробежка 8 км/ч - 13,5 единиц. Активность менее 3 единиц считается легкой, 3-6 - умеренная, более 6 единиц - энергичная. В итоге обнаружилось, что важно не столько бегать, сколько ходить в эквиваленте этих единиц.
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...
Нет комментариев. Добавьте свой.