Ходьба так же полезна, как и бег
2013-04-10 11:08:28
Те, кто предпочитал ходьбу. Смогли снизить те же показатели соответственно на 7,2 %, 7 % и 12,3 %. Бег снижает риск развития ишемической болезни - на 4,5 %, а прогулка - на 9,3 %. Исследователи изучали привычки более 30 тысяч человек, любителей пробежек, и более 15 тысяч поклонников ходьбы. Всем участникам было от 18 до 80 лет. Хотя большинство были 40-50 лет. Мужчины представляли 21 % любителей ходьбы и 51 % бегунов. Исследователи изучали объем физической активности с помощью расстояния, а не затраченного времени.
Для расчета расхода энергии, который коррелирует с интенсивностью, исследователи использовали так называемый метаболический эквивалент. Одна единица эквивалентна спокойному сидению. Медленная ходьба 2 км/ч эквивалентна двум единицам, быстрая ходьба 3 км/ч - 3,3 единицы, а пробежка 8 км/ч - 13,5 единиц. Активность менее 3 единиц считается легкой, 3-6 - умеренная, более 6 единиц - энергичная. В итоге обнаружилось, что важно не столько бегать, сколько ходить в эквиваленте этих единиц.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...