Ходьба так же полезна, как и бег
2013-04-10 11:08:28
Те, кто предпочитал ходьбу. Смогли снизить те же показатели соответственно на 7,2 %, 7 % и 12,3 %. Бег снижает риск развития ишемической болезни - на 4,5 %, а прогулка - на 9,3 %. Исследователи изучали привычки более 30 тысяч человек, любителей пробежек, и более 15 тысяч поклонников ходьбы. Всем участникам было от 18 до 80 лет. Хотя большинство были 40-50 лет. Мужчины представляли 21 % любителей ходьбы и 51 % бегунов. Исследователи изучали объем физической активности с помощью расстояния, а не затраченного времени.
Для расчета расхода энергии, который коррелирует с интенсивностью, исследователи использовали так называемый метаболический эквивалент. Одна единица эквивалентна спокойному сидению. Медленная ходьба 2 км/ч эквивалентна двум единицам, быстрая ходьба 3 км/ч - 3,3 единицы, а пробежка 8 км/ч - 13,5 единиц. Активность менее 3 единиц считается легкой, 3-6 - умеренная, более 6 единиц - энергичная. В итоге обнаружилось, что важно не столько бегать, сколько ходить в эквиваленте этих единиц.
Нові публікації
-
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити...