Чем больше упражнений, тем лучше настроение

Плохой день? Выделите чуть больше сил и времени на ежедневную зарядку, и вы почувствуете, как повышается настроение и улучшается жизнь. Именно такие результаты получили в Государственном Университете Пенсильвании согласно проведенному исследованию.

«Мы обнаружили, что удовлетворенность людей жизнью непосредственно зависит от повседневной физической активности», - заявила Жаклин Махер, аспирант кинезиолог. «Полученные результаты подтверждают идею о том, что физическая активность является наиважнейшей составляющей хорошего настроения в целом, и работа в этом направлении должна стать частью национальной политики в целях повышения уровня удовлетворенности жизнью».

Для проведения исследования были выбраны молодые люди от 18 до 25 лет. Как утверждают ученые, именно эта возрастная группа наиболее подвержена пессимизму.

«В жизни юного поколения происходит много изменений - они впервые покидают дом, начинают учиться или работать», - отмечает Махер. «В результате, уровень удовлетворенности жизнью может начать снижаться. Мы решили сосредоточить свои усилия на молодежи, потому что в случае успеха, именно молодежь выразит нам благодарность».

Всех добровольцев разделили на две группы. Участники первой группы, состоящей из 190 человек, вели специальный дневник на протяжении восьми дней. Вторая группа, в состав которой входило 63 человека, отправляла данные о своем состоянии на защищенный вебсайт в течение 14 дней. Обе группы отвечали на вопросы об удовлетворенности жизнью, о необходимой физической нагрузке и о поднятии самооценки. Кроме того, все участники эксперимента прошли специальный тест Большой Пятерки (экстраверсия, адекватность, добросовестность, нейротизм и открытость).

По отношению ко второй группе (онлайн анкеты 63 человек) было необходимо выяснить, является ли изменение настроения результатом физической активности, или же это результат влияния других факторов, таких как душевное здоровье, усталость или индекс массы тела.

«Влияние депрессии, тревоги и стресса может серьезно изменять настроение человека и его уровень удовлетворенности жизнью», - объясняепрофессор кинезиологииДэвид Конрой. «Кроме того, усталость мешает ежедневным занятиям спортом спортом, а избыточным вес может сделать человека пессимистом».

Контролируя эти переменные, исследователи смогли определить, что степень ежедневных физических нагрузок напрямую влияет на настроение. Ученые выяснили, что, незначительное, чуть больше обычного, повышение спортивной нагрузки может существенно улучшить жизненную позицию.

Результаты исследования доступны на электронном портале Health Psychology.

«Основываясь на этих выводах, мы рекомендуем людям проявлять чуть больше усердия и терпения. В результате, уровень удовлетворенности жизнью непременно повысится», подвел итоги профессор Конрой.