.jpg "Бросить курить поможет медитация")
Бросить курить поможет медитация
2013-08-09 18:01:01
Специалисты из Китая обнаружили, что медитация не только помогает человеку отказаться от пагубной привычки, но и снижает тягу к никотину у тех, кто не собирался бросать курить в ближайшее время. Медитация воздействует на внимание к внешнему и внутреннему опыту, усиливает чувство самоконтроля, помогает человеку избавиться от дурных мыслей. Чтобы проверить свою гипотезу, китайские исследователи решили провести эксперимент.
Они пригласили людей, которые хотели избавиться от стрессов и депрессии. Среди добровольцев оказалось 27 курильщиков которым уже исполнился 21 год. Все участники эксперимента, имеющие дурную привычку, выкуривали не меньше десяти сигарет в сутки. Добровольцы участвовали в специальных телесно-умственных тренингах, которые считаются одной из разновидностей медитации. В этот тип техники входит осознанная медитация, работа с психическими образами и релаксация. Ученые создали группу из пятнадцати курильщиков, которые прошли данный тренинг.
За 14 дней курильщики медитировали не меньше пяти часов, и результат удивил специалистов: в среднем, они стали выкуривать на 60 процентов меньше сигарет, чем до эксперимента. Все остальные добровольцы из второй группы делали только упражнения на релаксацию, и ученые отметили, что количество выкуриваемых сигарет в этой группе не сократилось. До начала эксперимента и после него китайские ученые измерили уровень выдыхаемого углекислого газа в обеих группах. В контрольной группе этот показатель заметно снизился. У пяти человек, прошедших двухнедельный тренинг, объем выкуриваемых сигарет продолжал снижаться даже через четыре недели после эксперимента.
Нові публікації
-
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити... -
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ... -
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х...