Бессонница ухудшает способность выражать свои мысли

Моя твоя не понимает...

Случалось ли вам испытывать затруднение, подбирая нужные слова? Когда нужно говорить убедительно и красноречиво, а вы с трудом правильно строите фразы? Все это симптомы речевого расстройства - дислексии. Одни с этими недостатками рождаются, а другие их приобретают в результате мозговой травмы или инсульта. Но мало кто знает, что дефицит сна может привести к тому же результату!

Что-то с памятью моей стало...

С возрастом память ухудшается во многом потому, что мы спим все меньше. Новорожденный ребенок бодрствует не больше часа, 5-летний проводит во сне половину суток, а мы с вами - всего треть или даже четверть.

Мозг просто не успевает производить архивацию новых данных и закрывает доступ к уже хранящейся в его недрах информации, а также сложным навыкам и умениям.

Телефоны друзей, которые вы с детства знали наизусть, выпадают из памяти, а простые математические действия вызывают ступор. Чтобы разделить сумму обеденного чека на троих, нужен калькулятор! Но стоп! Это не значит, что вы окончательно и бесповоротно отупели: просто недостаточно отдыхали ночью. А из-за этого снизилась активность лобных долей коры головного мозга, которые отвечают за вычислительные способности и абстрактное мышление. Те же самые доли отключаются при приеме спиртных напитков.

У людей, которые спят меньше нормы, концентрация внимания и координация (в том числе и движений глаз, пробегающих по компьютерной строке и тексту на бумаге) такая же или даже ниже, чем у граждан, осушивших 3 бутылки пива или 2 бокала вина. Экономить на сне так же вредно, как и накачивать организм пивом или вином!

Если вы посещаете курсы иностранного языка или бухгалтерского учета, отведите на сон дополнительный час, иначе наука не пойдет впрок! В условиях дефицита сна мозгу практически невозможно сфокусироваться на изучаемом предмете. Отсюда вывод - больше внимания крепкому сну!

Не вздумайте постигать языки во сне: ночью наш «центральный компьютер» должен перерабатывать полученную за день информацию. Загружая в него пласты новых данных, вы заставляете его работать на износ и лишь ухудшаете качество самодиагностики организма, которую каждую ночь производит нервная система. Во сне нужно спать и не стоит отвлекать мозг от такого важного дела!