Баня: подготовка и основные правила

Баня - традиционная процедура нашей страны. Ее многие очень любят. Но что нужно знать тем, кто идет в баню впервые? Казалось бы, все просто - собирайся и иди, но на деле к бане необходима особая подготовка. Как подготовиться к походу в баню, рассказывает Passion.ru.
Зачем людям баня?

Еще древние целители знали, что баня полезна для здоровья: она омолаживает тело и душу, придает сил и бодрости, выводит токсины. А еще баня способна излечить некоторые болезни кожи, дыхательной системы, помогает укрепить иммунитет и даже похудеть.

Только как же начать ходить в баню, если раньше вы этого никогда не делали, что нужно купить и взять с собой? Ведь баня - это целый ритуал, без соблюдения которого вы не достигнете нужного эффекта.
Банное приданое

Итак, составим список необходимых аксессуаров для похода в баню. С чем прежде всего ассоциируется русская баня? С вениками. Их делают из разных пород дерева - березы, липы, дуба, эвкалипта и многих других. Веник для бани выбирают исходя из того, какого эффекта хочется добиться, он массирует кожу, активирует кровообращение и дает лечебный эффект.

Береза снимает боли в мышцах и суставах, помогает заживлению кожи, расширяет бронхи.
Дуб снижает жирность кожи, делая ее упругой, снимает стресс.
Липа обладает мочегонным и противоотечным эффектом, снимает головные боли.
Эвкалипт и хвойные веники лечат простуды.

Как подготовиться к походу в баню

Но веник - не единственный элемент для похода в баню: в комплект к венику необходимы рукавицы, а также ряд других вещей. Прежде всего - две простыни, чтобы подстилать на полках и закутываться в них. Возьмите два махровых банных полотенца - для волос и тела. Обязательно нужна шапка - она защитит голову и локоны от перегрева. Шапочки продаются в отделах для бани - они обычно особой формы и сделаны из войлока. Необходимы также моющиеся шлепанцы или тапочки, так как голыми ногами по полу ходить негигиенично.

Кроме того, в бане особенно полезны будут травяные чаи (мятный, ромашковый, липовый, фенхелевый, разнотравье), с медом или фруктозой, напитки на основе фруктов или ягод - соки, морсы, только не ледяные, а теплые или горячие. Можно заварить их в термосе и принести с собой.
Как готовиться?

Баня не терпит суеты - это целый ритуал, и проводить его надо по-особому. Нельзя посещать баню на голодный желудок и после обильной еды и возлияний. К сожалению, многие наши соотечественники ходят в баню выпивать и закусывать, перемежая это с парилкой, а это категорически недопустимо. Из полезной процедуры это превращается в бомбу замедленного действия.

Баня не терпит алкоголя и много еды, в баню люди должны ходить для очищения тела и души! Если ваша жизнь - сплошная беготня, то баня - это отличный способ отдохнуть и прийти в форму.

Перед походом в баню необходимо снять с себя все ювелирные украшения - с ними в парилку нельзя, получите ожоги. А снимать и оставлять украшения в предбаннике парилки - большой риск остаться без них!
6 правил для новичков

Перед походом в баню полезно размяться или даже поплавать в бассейне около 15 минут. Это поможет вашим мышцам обогатиться кровью, что усилит эффект от бани. Впервые не стоит находиться в парилке дольше 5 минут. Воздух в бане горячий, поэтому дышать необходимо через нос. Проходя через носовые ходы, воздух остывает, увлажняется и не обжигает бронхи и легкие.
Если вы идете в парилку с влажным паром, температуру можно регулировать, поливая камни водой, чтобы достигнуть оптимальной температуры в парилке.
Применять веник не стоит до тех пор, пока вы не привыкнете к пару и температуре.
Важно правильно запарить веник. Его обдают кипятком или замачивают в горячей воде на несколько минут.
Постепенно нахождение в парной следует увеличивать, доведя время в парилке до 15 минут. Посещение бани в среднем должно занимать 2 часа, из которых суммарно на парилку должно приходиться не более 40 минут.
После парилки необходимо обмыть тело теплой водой и отдохнуть не менее получаса. Продолжительность отдыха должна быть как минимум в два раза длиннее, чем продолжительность нахождения в парной.

Помните!

Как подготовиться к походу в баню

Если у вас есть проблемы со здоровьем, необходимо предварительно посоветоваться с врачом о возможности посещения бани и парилки. При кожных заболеваниях, мокнущей экземе, дерматите походы в баню (особенно общественную) могут быть под запретом.

Осторожнее нужно быть больным сердечно-сосудистыми заболеваниями: не воздействовать на тело очень высокими и очень низкими температурами - в парилке не ложиться на высокие полки и не окунаться в холодный бассейн, не обтираться снегом. От резких перепадов температуры у таких больных может нарушиться самочувствие.

Запрещено посещать баню в период обострения язвенной болезни, неврологических заболеваниях и поражении головного мозга (сотрясении). Не стоит посещать баню при менструациях.

***

Баня - это отличный способ привести себя в порядок, отдохнуть душой и телом. Главное - соблюдать нехитрые правила и прислушиваться к советам опытных любителей бани.