.jpg "Как быстро уснуть: практические советы")
Как быстро уснуть: практические советы
2012-05-09 20:59:35
Оказывается - не так уж и много нужно.
♦ Обстановка в спальной комнате должна располагать ко сну. Позаботьтесь об этом заблаговременно. Проветрите перед сном комнату. Оставьте мягкий, приглушенный свет, если не можете спать в полной темноте.
♦ Постель должна быть удобной, а постельное белье приятным телу. В комнате не должно быть ни жарко - ни холодно.
♦ Белье, в котором вы спите, должно быть из натуральных материалов - хлопка или шелка, в таком белье тело будет отдыхать.
♦ Итак, если вы легли спать, а сон от вас бежит, и мысли не хотят отпускать из своего плена, возьмите листок бумаги и напишите всё, что не дает вам покоя на данный момент. Пусть ваши проблемы останутся на бумаге, а не в вашей голове.
♦ Лежа в постели, думайте о приятных моментах вашей жизни, вспомните ваш лучший отпуск, берег моря. Представьте себя снова там. Это очень умиротворяет и расслабляет, настраивая организм на ночной отдых.
♦ Если уснуть по-прежнему трудно - включите тихую, спокойную музыку, мелодии релакс и вы не заметите, как уснете.
♦ Поставьте на будильник приятную мелодию, а не противный резкий звук. Не начинайте утро с негатива, ведь кроме раздражения такой противный звук будильника не вызывает ничего.
♦ Проснувшись, не соскакивайте с кровати сразу. Полежите несколько минут. Потянитесь.
♦ Встав с постели - подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе! Начинайте день с позитива!
Нові публікації
-
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик...