.jpg "Как быстро уснуть: практические советы")
Как быстро уснуть: практические советы
2012-05-09 20:59:35
Оказывается - не так уж и много нужно.
♦ Обстановка в спальной комнате должна располагать ко сну. Позаботьтесь об этом заблаговременно. Проветрите перед сном комнату. Оставьте мягкий, приглушенный свет, если не можете спать в полной темноте.
♦ Постель должна быть удобной, а постельное белье приятным телу. В комнате не должно быть ни жарко - ни холодно.
♦ Белье, в котором вы спите, должно быть из натуральных материалов - хлопка или шелка, в таком белье тело будет отдыхать.
♦ Итак, если вы легли спать, а сон от вас бежит, и мысли не хотят отпускать из своего плена, возьмите листок бумаги и напишите всё, что не дает вам покоя на данный момент. Пусть ваши проблемы останутся на бумаге, а не в вашей голове.
♦ Лежа в постели, думайте о приятных моментах вашей жизни, вспомните ваш лучший отпуск, берег моря. Представьте себя снова там. Это очень умиротворяет и расслабляет, настраивая организм на ночной отдых.
♦ Если уснуть по-прежнему трудно - включите тихую, спокойную музыку, мелодии релакс и вы не заметите, как уснете.
♦ Поставьте на будильник приятную мелодию, а не противный резкий звук. Не начинайте утро с негатива, ведь кроме раздражения такой противный звук будильника не вызывает ничего.
♦ Проснувшись, не соскакивайте с кровати сразу. Полежите несколько минут. Потянитесь.
♦ Встав с постели - подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе! Начинайте день с позитива!
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...