.jpg "Как быстро уснуть: практические советы")
Как быстро уснуть: практические советы
2012-05-09 20:59:35
Оказывается - не так уж и много нужно.
♦ Обстановка в спальной комнате должна располагать ко сну. Позаботьтесь об этом заблаговременно. Проветрите перед сном комнату. Оставьте мягкий, приглушенный свет, если не можете спать в полной темноте.
♦ Постель должна быть удобной, а постельное белье приятным телу. В комнате не должно быть ни жарко - ни холодно.
♦ Белье, в котором вы спите, должно быть из натуральных материалов - хлопка или шелка, в таком белье тело будет отдыхать.
♦ Итак, если вы легли спать, а сон от вас бежит, и мысли не хотят отпускать из своего плена, возьмите листок бумаги и напишите всё, что не дает вам покоя на данный момент. Пусть ваши проблемы останутся на бумаге, а не в вашей голове.
♦ Лежа в постели, думайте о приятных моментах вашей жизни, вспомните ваш лучший отпуск, берег моря. Представьте себя снова там. Это очень умиротворяет и расслабляет, настраивая организм на ночной отдых.
♦ Если уснуть по-прежнему трудно - включите тихую, спокойную музыку, мелодии релакс и вы не заметите, как уснете.
♦ Поставьте на будильник приятную мелодию, а не противный резкий звук. Не начинайте утро с негатива, ведь кроме раздражения такой противный звук будильника не вызывает ничего.
♦ Проснувшись, не соскакивайте с кровати сразу. Полежите несколько минут. Потянитесь.
♦ Встав с постели - подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе! Начинайте день с позитива!
Нові публікації
-
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат...