.jpg "От бессонницы к здоровому сну: Ура холоду!")
От бессонницы к здоровому сну: Ура холоду!
2012-05-31 23:34:23
Множество супругов жертвуют сексом ради сна. Ради сна? Ради бессонницы! Секс снимает напряжение и помогает заснуть. Только полноценный секс - помощник сну.
Сколько спать? Как определить, сколько часов сна нужно именно вам. Начните с семи часов сна. Если по утрам вы просыпаетесь слишком рано, ложитесь вечером на пятнадцать минут позже. Нет эффекта? Через неделю сократите сон еще на четверть часа. А если днем вы чувствуете сонливость, значит, вы недосыпаете. Ложитесь спать на пятнадцать минут раньше. Прибавляя в неделю по четверти часа сна, вы добьетесь покоя ночью и бодрости днем.
Ура холоду!
Наполните ванну прохладной водой (20-25°С) и смело нежитесь в ней 20 минут. Эта процедура через пару часов заставит снизиться температуру тела, что вызовет сонливость и поможет быстро и крепко уснуть.
Во сне ваш позвоночник должен быть столь же прям, что и в положении стоя. Долой перины и мягкие подушки! Диваны с неровными поверхностями подарите вашим недоброжелателям. Постель должна иметь ровную, твердую поверхность, не продавливающуюся под весом тела.
Подушку берите низкую, чтобы голова лежала ровно. Комфортнее всего проводить часы ночного отдыха в форме буквы S: колени слегка согнуты, голова наклонена вперед. Для этого ложитесь на бок, одну подушку положите под голову, другую - между колен.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...