.jpg "От бессонницы к здоровому сну: Ура холоду!")
От бессонницы к здоровому сну: Ура холоду!
2012-05-31 23:34:23
Множество супругов жертвуют сексом ради сна. Ради сна? Ради бессонницы! Секс снимает напряжение и помогает заснуть. Только полноценный секс - помощник сну.
Сколько спать? Как определить, сколько часов сна нужно именно вам. Начните с семи часов сна. Если по утрам вы просыпаетесь слишком рано, ложитесь вечером на пятнадцать минут позже. Нет эффекта? Через неделю сократите сон еще на четверть часа. А если днем вы чувствуете сонливость, значит, вы недосыпаете. Ложитесь спать на пятнадцать минут раньше. Прибавляя в неделю по четверти часа сна, вы добьетесь покоя ночью и бодрости днем.
Ура холоду!
Наполните ванну прохладной водой (20-25°С) и смело нежитесь в ней 20 минут. Эта процедура через пару часов заставит снизиться температуру тела, что вызовет сонливость и поможет быстро и крепко уснуть.
Во сне ваш позвоночник должен быть столь же прям, что и в положении стоя. Долой перины и мягкие подушки! Диваны с неровными поверхностями подарите вашим недоброжелателям. Постель должна иметь ровную, твердую поверхность, не продавливающуюся под весом тела.
Подушку берите низкую, чтобы голова лежала ровно. Комфортнее всего проводить часы ночного отдыха в форме буквы S: колени слегка согнуты, голова наклонена вперед. Для этого ложитесь на бок, одну подушку положите под голову, другую - между колен.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...