.jpg "От бессонницы к здоровому сну: Ура холоду!")
От бессонницы к здоровому сну: Ура холоду!
2012-05-31 23:34:23
Множество супругов жертвуют сексом ради сна. Ради сна? Ради бессонницы! Секс снимает напряжение и помогает заснуть. Только полноценный секс - помощник сну.
Сколько спать? Как определить, сколько часов сна нужно именно вам. Начните с семи часов сна. Если по утрам вы просыпаетесь слишком рано, ложитесь вечером на пятнадцать минут позже. Нет эффекта? Через неделю сократите сон еще на четверть часа. А если днем вы чувствуете сонливость, значит, вы недосыпаете. Ложитесь спать на пятнадцать минут раньше. Прибавляя в неделю по четверти часа сна, вы добьетесь покоя ночью и бодрости днем.
Ура холоду!
Наполните ванну прохладной водой (20-25°С) и смело нежитесь в ней 20 минут. Эта процедура через пару часов заставит снизиться температуру тела, что вызовет сонливость и поможет быстро и крепко уснуть.
Во сне ваш позвоночник должен быть столь же прям, что и в положении стоя. Долой перины и мягкие подушки! Диваны с неровными поверхностями подарите вашим недоброжелателям. Постель должна иметь ровную, твердую поверхность, не продавливающуюся под весом тела.
Подушку берите низкую, чтобы голова лежала ровно. Комфортнее всего проводить часы ночного отдыха в форме буквы S: колени слегка согнуты, голова наклонена вперед. Для этого ложитесь на бок, одну подушку положите под голову, другую - между колен.
Нові публікації
-
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ... -
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень.... -
Як правильно вживати іменник a chest в англійській мові, його основні значення та приклади з перекладом. ... -
Узимку поповнити ці запаси лише з їжі складно, тому мультивітаміни стають природною формою підтримки життєвих сил.... -
Лазерна епіляція - це сучасний, ефективний і безпечний спосіб назавжди позбутися небажаного волосся на тілі та обличчі. На відміну від традиційних методів ...