.jpg "От бессонницы к здоровому сну: Ура холоду!")
От бессонницы к здоровому сну: Ура холоду!
2012-05-31 23:34:23
Множество супругов жертвуют сексом ради сна. Ради сна? Ради бессонницы! Секс снимает напряжение и помогает заснуть. Только полноценный секс - помощник сну.
Сколько спать? Как определить, сколько часов сна нужно именно вам. Начните с семи часов сна. Если по утрам вы просыпаетесь слишком рано, ложитесь вечером на пятнадцать минут позже. Нет эффекта? Через неделю сократите сон еще на четверть часа. А если днем вы чувствуете сонливость, значит, вы недосыпаете. Ложитесь спать на пятнадцать минут раньше. Прибавляя в неделю по четверти часа сна, вы добьетесь покоя ночью и бодрости днем.
Ура холоду!
Наполните ванну прохладной водой (20-25°С) и смело нежитесь в ней 20 минут. Эта процедура через пару часов заставит снизиться температуру тела, что вызовет сонливость и поможет быстро и крепко уснуть.
Во сне ваш позвоночник должен быть столь же прям, что и в положении стоя. Долой перины и мягкие подушки! Диваны с неровными поверхностями подарите вашим недоброжелателям. Постель должна иметь ровную, твердую поверхность, не продавливающуюся под весом тела.
Подушку берите низкую, чтобы голова лежала ровно. Комфортнее всего проводить часы ночного отдыха в форме буквы S: колени слегка согнуты, голова наклонена вперед. Для этого ложитесь на бок, одну подушку положите под голову, другую - между колен.
Нові публікації
-
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик...