Главный рецепт от простуды - здоровый сон

Хороший сон - лучшее лекарство от всех болезней!

В наше непростое время человеку постоянно ни на что не хватает времени. Мы постоянно куда-то спешим, не успеваем, суетимся, в общем, крутимся как можем. Знакомо? Полноценно отдохнуть вообще некогда. Про такую вещь, как обычный сон, и говорить не хочется. От силы 5-6 часов, и это еще хорошо. А обычно и этого нет. Надеемся выспаться в выходные. За всю неделю. Хотя знаем, что бытовые проблемы не дадут и этого минимума.

Теперь попробуем разобраться, так ли важно регулярно (не по выходным, а ежедневно) высыпаться, и как влияет на человека недостаток сна.

Научно доказано, человеку ежедневно требуется, в среднем, 8-10 часов. Если время сна сокращается, возникают различные проблемы со здоровьем, начиная от головной боли и постоянного чувства разбитости, повышения артериального давления до проблем в половой сфере. Человек не может сосредоточиться, падает его трудоспособность, часто бывает плохое настроение, переходящее в депрессию, и это еще цветочки...

Человек без пищи проживает в среднем месяц-полтора, без воды - две недели, без сна - 4-5 дней. Это ли не доказательство важности полноценного сна!

Ни для кого не секрет, что длительный сон очень помогает при выздоровлении от большинства заболеваний. Полноценно отдыхающий человек быстро идет на поправку.

Вообще высыпающийся человек редко бывает раздражительным, у него хорошее настроение, отличный аппетит, и как следствие, крепкое здоровье. Это ли не повод обратить внимание на длительность и качество своего сна!

Но как же человеку в нашем мире с бешеным ритмом найти необходимое время для сна?

Ну, во-первых, нужно приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время. И как всегда, вечером появляется множество «неотложных» дел, таких как, просмотр телевизора, многочасовое нахождение в соц. сетях и т.д. Важно понять, что собственное здоровье намного важнее всего этого.

Во-вторых , при физической невозможности спать ночью достаточное время, можно (и нужно) приучить себя засыпать при любой удобной возможности. Полчаса-час в метро, автобусе - это ли не прекрасная возможность сладко вздремнуть.

Немаловажной является подготовка ко сну. Вряд ли кто сможет заснуть во взвинченном, напряженном состоянии. Необходимо расслабиться. Теплая ванна, спокойная книга (без закрученного сюжета), негромкая успокаивающая музыка, и вот уже глаза сами слипаются.

Ну и важно постоянно помнить, что хороший сон это залог крепкого здоровья.