Что делать если болит шея?
2023-02-13 00:13:03
Шейный отдел хребта в отличие от поясничного отдела - это наименее стабильная и наиболее подвижная часть нашего хребта. Если главное задание пояснице - это удерживать наш корпус в стабильном и ровном положении, и выдерживать нагрузку, которая приходится на наш организм (например ношение тяжелых предметов). То заданием шейного отдела хребта - есть обеспечение максимальной подвижной и мобильности нашей шеи и головы. Это соответственно влияет на стойкость этой части хребта и делает ее уязвимой при лишнем нагружены, напряжению или неправильной осанке.
Стойкость и упругость этого отдела хребта обеспечивается, как раз, длинными экстензорами шеи и головы, которые стабилизируют средние шейные позвонки вокруг грудного отдела позвоночника. Если эти мышцы по каким-то причинам работают неправильно, то середина этого отдела, начинает катастрофически страдать и необходимо лечение шеи у специалистов в клинике вертебрологии и нейроортопедии Vertebra.
Каким образом это проявляется?
Нагрузка, которую должны брать на себя длинные мышцы шеи и головы (длинные экстензоры), переходит к меньшим и более слабым мышцам, которые привязывают каждый конкретный позвонок друг к другу. Учитывая, что эти малые мышцы находятся в постоянном напряжении, они увеличиваются в размере, что может привести к защемлению нервов.
Как определить или есть проблема с длинными мышцами головы и шеи конкретно у вас?
Для этого не нужно детального обследования, а достаточно одного упражнения. Подойдите к ровной стене, или дверям. Станьте пятками впритык к ней, и если ваша голова сразу не коснется стены, то это значит, что у вас есть дисфункция длинных мышц шеи.
Как правило, дисфункция длинных экстензоров, заключается в том, что они теряют способность отводить шею назад через сильное растяжение. Таким образом, чтобы удерживать голову ровно активно задействуется трапециевидная мышца. В результате этой нагрузки нарушается кровоснабжение к мозгу, и может даже образоваться горб. Однако это еще не все - главная проблема в результате нарушения функции длинных мышц шеи возникают неврологические расстройства. Большинство таких проблем связаны с руками (дрожание, онемение, спазмы).
Как с помощью самомассажа улучшить функционирование длинных экстензоров шеи и избавится от боли в районе спины?
В решенные проблемы с длинными мышцами шеи и головы может помочь массаж, однако все зависит от степени тяжести состояния. Если просто это дисфункция, то проблему полностью можно устранить с помощью массажа.
Для устранения этой проблемы нужно промассировать эти участки мышц которые крепятся непосредственно к грудному отделу хребта. Это можно сделать самостоятельно с помощью упражнения с теннисным или массажным мячом.
Для этого следует подойти к стене, поместить мяч между хребтом и лопаткой, опереться к стене и искать болезненные точки в этом районе. Когда нашли болевую точку нужно с умеренной нагрузкой нажимать на нее незначительным колебаниям мяча 3-5 мин. Это упражнение следует повторять 3 4 раза в неделю.
Следующим этапом, будет тренировка этих мышц. После этого как мы сняли спазм мышц с помощью массажа, нужно приучить их к новому уровню нагрузки. То есть следить за положением нашей головы (например, когда смотрим на экран мобильного телефона или читаем книгу). Если длительное время держать голову в наклоненном вперед положении, то длинные мышцы шеи растягиваются и привыкають к такому состоянию. В результате возникает дискомфорт и боль средней части грудного отдела хребта.
Нові публікації
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...
-
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг...
-
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст...