Что делать если болит шея?
2023-02-13 00:13:03
Шейный отдел хребта в отличие от поясничного отдела - это наименее стабильная и наиболее подвижная часть нашего хребта. Если главное задание пояснице - это удерживать наш корпус в стабильном и ровном положении, и выдерживать нагрузку, которая приходится на наш организм (например ношение тяжелых предметов). То заданием шейного отдела хребта - есть обеспечение максимальной подвижной и мобильности нашей шеи и головы. Это соответственно влияет на стойкость этой части хребта и делает ее уязвимой при лишнем нагружены, напряжению или неправильной осанке.
Стойкость и упругость этого отдела хребта обеспечивается, как раз, длинными экстензорами шеи и головы, которые стабилизируют средние шейные позвонки вокруг грудного отдела позвоночника. Если эти мышцы по каким-то причинам работают неправильно, то середина этого отдела, начинает катастрофически страдать и необходимо лечение шеи у специалистов в клинике вертебрологии и нейроортопедии Vertebra.
Каким образом это проявляется?
Нагрузка, которую должны брать на себя длинные мышцы шеи и головы (длинные экстензоры), переходит к меньшим и более слабым мышцам, которые привязывают каждый конкретный позвонок друг к другу. Учитывая, что эти малые мышцы находятся в постоянном напряжении, они увеличиваются в размере, что может привести к защемлению нервов.
Как определить или есть проблема с длинными мышцами головы и шеи конкретно у вас?
Для этого не нужно детального обследования, а достаточно одного упражнения. Подойдите к ровной стене, или дверям. Станьте пятками впритык к ней, и если ваша голова сразу не коснется стены, то это значит, что у вас есть дисфункция длинных мышц шеи.
Как правило, дисфункция длинных экстензоров, заключается в том, что они теряют способность отводить шею назад через сильное растяжение. Таким образом, чтобы удерживать голову ровно активно задействуется трапециевидная мышца. В результате этой нагрузки нарушается кровоснабжение к мозгу, и может даже образоваться горб. Однако это еще не все - главная проблема в результате нарушения функции длинных мышц шеи возникают неврологические расстройства. Большинство таких проблем связаны с руками (дрожание, онемение, спазмы).
Как с помощью самомассажа улучшить функционирование длинных экстензоров шеи и избавится от боли в районе спины?
В решенные проблемы с длинными мышцами шеи и головы может помочь массаж, однако все зависит от степени тяжести состояния. Если просто это дисфункция, то проблему полностью можно устранить с помощью массажа.
Для устранения этой проблемы нужно промассировать эти участки мышц которые крепятся непосредственно к грудному отделу хребта. Это можно сделать самостоятельно с помощью упражнения с теннисным или массажным мячом.
Для этого следует подойти к стене, поместить мяч между хребтом и лопаткой, опереться к стене и искать болезненные точки в этом районе. Когда нашли болевую точку нужно с умеренной нагрузкой нажимать на нее незначительным колебаниям мяча 3-5 мин. Это упражнение следует повторять 3 4 раза в неделю.
Следующим этапом, будет тренировка этих мышц. После этого как мы сняли спазм мышц с помощью массажа, нужно приучить их к новому уровню нагрузки. То есть следить за положением нашей головы (например, когда смотрим на экран мобильного телефона или читаем книгу). Если длительное время держать голову в наклоненном вперед положении, то длинные мышцы шеи растягиваются и привыкають к такому состоянию. В результате возникает дискомфорт и боль средней части грудного отдела хребта.
Нові публікації
-
Вибір потолочного світильника може значно вплинути на загальний вигляд та атмосферу вашого дому. Світильники потолочні виконують не лише практичну роль, за...
-
Амінокислоти від diethub.com.ua є необхідними для багатьох біологічних процесів в організмі, таких як синтез білків, підтримка імунної системи, ріст і від...
-
Навчання дітей користуванню ноутбуком стало важливою навичкою в сучасному цифровому світі. Вони стикаються з технологіями з раннього віку, і навчання ефект...
-
Лікар фізіотерапевт у «ЦСМ» – це досвідчений фахівець високого рівня кваліфікації в питаннях відновлення функціональності організму. Сучасна фізіотерапія в...
-
В сучасному світі, де конкуренція серед брендів стає все більш інтенсивною, ефективна реклама в інтернеті відіграє ключову роль у формуванні знання і сприй...
-
В умовах сучасних реалій все більше власників приватних будинків замислюються над питанням ефективного та економічного опалення. Традиційні методи опалення...
-
Дізнайтеся, як поліпшити мобільність тіла без травм за допомогою ефективних методів, таких як йога, стретчинг, пілатес та функціональні тренування....
-
Випускний альбом є значущою пам'яткою для учнів, яка зберігає спогади про їхні шкільні роки. Оформлення альбому повинно бути ретельно продумане, щоб максим...
-
Колготки, як частина жіночого гардеробу, мають багату історію. Спочатку вони були частиною чоловічого одягу, проте з часом стали незамінним елементом жіноч...
-
Корейська косметика Beauty of Joseon вже давно завоювала серця багатьох жінок у всьому світі. Її популярність зростає з кожним роком завдяки високій якості...