Что делать если болит шея?

Шейный отдел хребта в отличие от поясничного отдела - это наименее стабильная и наиболее подвижная часть нашего хребта. Если главное задание пояснице - это удерживать наш корпус в стабильном и ровном положении, и выдерживать нагрузку, которая приходится на наш организм (например ношение тяжелых предметов). То заданием шейного отдела хребта - есть обеспечение максимальной подвижной и мобильности нашей шеи и головы. Это соответственно влияет на стойкость этой части хребта и делает ее уязвимой при лишнем нагружены, напряжению или неправильной осанке.

Стойкость и упругость этого отдела хребта обеспечивается, как раз, длинными экстензорами шеи и головы, которые стабилизируют средние шейные позвонки вокруг грудного отдела позвоночника. Если эти мышцы по каким-то причинам работают неправильно, то середина этого отдела, начинает катастрофически страдать и необходимо лечение шеи у специалистов в клинике вертебрологии и нейроортопедии Vertebra.

Каким образом это проявляется?

Нагрузка, которую должны брать на себя длинные мышцы шеи и головы (длинные экстензоры), переходит к меньшим и более слабым мышцам, которые привязывают каждый конкретный позвонок друг к другу. Учитывая, что эти малые мышцы находятся в постоянном напряжении, они увеличиваются в размере, что может привести к защемлению нервов.

Как определить или есть проблема с длинными мышцами головы и шеи конкретно у вас?

Для этого не нужно детального обследования, а достаточно одного упражнения. Подойдите к ровной стене, или дверям. Станьте пятками впритык к ней, и если ваша голова сразу не коснется стены, то это значит, что у вас есть дисфункция длинных мышц шеи.

Как правило, дисфункция длинных экстензоров, заключается в том, что они теряют способность отводить шею назад через сильное растяжение. Таким образом, чтобы удерживать голову ровно активно задействуется трапециевидная мышца. В результате этой нагрузки нарушается кровоснабжение к мозгу, и может даже образоваться горб. Однако это еще не все - главная проблема в результате нарушения функции длинных мышц шеи возникают неврологические расстройства. Большинство таких проблем связаны с руками (дрожание, онемение, спазмы).

Как с помощью самомассажа улучшить функционирование длинных экстензоров шеи и избавится от боли в районе спины?

В решенные проблемы с длинными мышцами шеи и головы может помочь массаж, однако все зависит от степени тяжести состояния. Если просто это дисфункция, то проблему полностью можно устранить с помощью массажа.

Для устранения этой проблемы нужно промассировать эти участки мышц которые крепятся непосредственно к грудному отделу хребта. Это можно сделать самостоятельно с помощью упражнения с теннисным или массажным мячом.

Для этого следует подойти к стене, поместить мяч между хребтом и лопаткой, опереться к стене и искать болезненные точки в этом районе. Когда нашли болевую точку нужно с умеренной нагрузкой нажимать на нее незначительным колебаниям мяча 3-5 мин. Это упражнение следует повторять 3 4 раза в неделю.

Следующим этапом, будет тренировка этих мышц. После этого как мы сняли спазм мышц с помощью массажа, нужно приучить их к новому уровню нагрузки. То есть следить за положением нашей головы (например, когда смотрим на экран мобильного телефона или читаем книгу). Если длительное время держать голову в наклоненном вперед положении, то длинные мышцы шеи растягиваются и привыкають к такому состоянию. В результате возникает дискомфорт и боль средней части грудного отдела хребта.