7 способов избавиться от тошноты

Тошнота - это ужасное, тошнотворное чувство, которое заставляет вас испытывать дискомфорт. Это может быть вызвано вирусом, пищеварительным заболеванием, беременностью или даже неприятным запахом. Какая бы ни была причина - когда она ударит, вы сделаете почти все, чтобы заставить ее уйти. Многие средства от тошноты не вылечат состояние, но они могут помочь вам чувствовать себя более комфортно.

Осанка

1. Избегайте давления на желудок

Если ваша мама когда-либо говорила вам, чтобы вы не ложились после еды, она была права. Когда вы лежите ровно, желудочные соки могут повышаться и повышать чувство тошноты и общего дискомфорта, особенно если у вас есть рефлюкс или ГЭРБ.

Давление на желудок может также ухудшить тошноту, поскольку он сжимает область и делает вас менее комфортным в целом.

Свежий воздух

2. Откройте окно или сядьте перед вентилятором

Свежий воздух облегчает симптомы тошноты у многих людей, хотя непонятно почему. Он может избавиться от неприятных запахов или просто помочь вам сосредоточиться на чем-то отличном от тошноты. Попробуйте сидеть перед вентилятором или окном при первом признаке тошноты, особенно если вы перегрелись.

Холодный компресс

3. Нанесите прохладный компресс

Успокаивающий, прохладный компресс, расположенный на задней части шеи, может помочь облегчить тошноту. Когда возникает тошнота, температура вашего тела может увеличиться.

Размещение прохладного компресса на задней части шеи в течение нескольких минут может быть успокаивающим. Это также помогает снизить температуру тела, которая, если она высока, может вызвать тошноту.

Акупрессура

4. Применить давление

Акупрессура - это альтернативная медицина, которая оказывает давление на конкретные области тела, чтобы облегчить симптомы. Точка давления для тошноты находится на вашем внутреннем запястье, примерно на два с половиной дюйма вниз, между двумя большими сухожилиями. Чтобы облегчить тошноту, нажмите на эту точку круговым движением в течение нескольких минут.

Концентрация

5. Медитируйте или делайте глубокие вдохи

Медитация, практика фокусировки и успокоения ума могут помочь облегчить тошноту. Это тип релаксационной техники, который может быть особенно полезен при тошноте, вызванной стрессом и беспокойством.

Глубокое дыхание - это медитационная техника. Но вы также можете сделать это самостоятельно, чтобы подавить стрессовую тошноту. Дышите медленно через нос, задержите дыхание на три секунды и медленно выдохните. Повторяйте несколько раз, пока не прекратится тошнота.

Найти отвлечение

6. Сдвиньте фокус

Когда тошнота атакует, отвлекайтесь, читая книгу или смотря телевизор. Если движение не заставляет вас чувствовать себя хуже, делайте легкую домашнюю работу или играйте в игру со своими детьми, чтобы отвлечься от чувства изжоги.

Вода

7. Оставайтесь увлажненными

Если вы не можете есть или пить из-за тошноты, может произойти обезвоживание. Тошнота также является симптомом обезвоживания, но пить слишком много может ухудшить тошноту, сделав ваш желудок неудобно полным. Когда вы чувствуете тошноту, глотайте жидкость в течение дня. Если вода не помогает желудку, попробуйте пить чай без кофеина или воду со свежими ломтиками фруктов.