6 полезных продуктов питания

В этой статье рассмотрим шесть полезных продуктов, которые должны быть на нашем столе.

Шиповник

Его плоды богаты витамином С, причем этого витамина здесь гораздо больше, чем в лимоне.Достаточно просто положить в термос немного шиповника, залить кипятком и оставить на некоторое время настояться. Полезный напиток готов. Замените настоем или отваром шиповника обычный черный чай, и с витамином С в вашем организме будет все в порядке.

Авокадо

Многие не пробовали этот новомодный продукт и даже не знают: овощи или фрукты. На самом деле авокадо - фрукт, причем очень полезный. Богат витаминами А, С, Д, Е, а также кальцием, железом, калием и др. Едят только мякоть. Ни косточку, ни кожуру есть нельзя. Зато косточку можно посадить и вырастить небольшое дерево. Хотя плодов вы не дождетесь, зато красивое дерево будет радовать глаз.Из авокадо хорошо готовить салаты. Например, мякоть авокадо нарезать кубиками, полить лимонным соком. Вареное яйцо также нарезать кубиками. Нарубить зелень (чем больше, тем лучше), подойдет и петрушка и укроп и зеленый лук. Все смешать с майонезом. Салат готов.

Овсянка

В дневном рационе обязательно должна быть каша: гречневая, рисовая, перловая, пшеничная или овсяная. Овсяная крупа невероятно полезна. Она богата калием, магнием, фосфором и т. д. Нужно отметить, что овсяные хлопья, которые не нужно варить 15 минут, более полезны, чем те, что просто достаточно залить кипятком.

Яблоки

Яблоки ценны и полезны. Содержат железо, магний, калий, витамины А, С и т. п. В день рекомендуется съедать одно яблоко. А вот яблочный сок уступает яблокам в полезности, так как теряет краски, так необходимую для правильной работы кишечника.

Подсолнечное масло

Речь пойдет о нерафинированном масле холодного отжима. Оно содержит линолевую кислоту, которая так необходима для иммунитета и полезна для кожи. Также это масло богато витамином Е, который замедляет старение. Делайте свежие салатики, заправляйте подсолнечным маслом. А вот жарить лучше на рафинированном масле.

Петрушка

Зелень обязана быть в ежедневном рационе человека. Петрушка содержит витамины С, Е, В, А, минералы. Петрушка поможет снизить давление, улучшить зрение, снизить отечность.

Полезных продуктов масса. Употребляя полезные продукты, мы обеспечиваем энергией и силой организм на целый день.