6 полезных продуктов питания
2015-12-22 19:08:01
В этой статье рассмотрим шесть полезных продуктов, которые должны быть на нашем столе.
Шиповник
Его плоды богаты витамином С, причем этого витамина здесь гораздо больше, чем в лимоне.Достаточно просто положить в термос немного шиповника, залить кипятком и оставить на некоторое время настояться. Полезный напиток готов. Замените настоем или отваром шиповника обычный черный чай, и с витамином С в вашем организме будет все в порядке.
Авокадо
Многие не пробовали этот новомодный продукт и даже не знают: овощи или фрукты. На самом деле авокадо - фрукт, причем очень полезный. Богат витаминами А, С, Д, Е, а также кальцием, железом, калием и др. Едят только мякоть. Ни косточку, ни кожуру есть нельзя. Зато косточку можно посадить и вырастить небольшое дерево. Хотя плодов вы не дождетесь, зато красивое дерево будет радовать глаз.Из авокадо хорошо готовить салаты. Например, мякоть авокадо нарезать кубиками, полить лимонным соком. Вареное яйцо также нарезать кубиками. Нарубить зелень (чем больше, тем лучше), подойдет и петрушка и укроп и зеленый лук. Все смешать с майонезом. Салат готов.
Овсянка
В дневном рационе обязательно должна быть каша: гречневая, рисовая, перловая, пшеничная или овсяная. Овсяная крупа невероятно полезна. Она богата калием, магнием, фосфором и т. д. Нужно отметить, что овсяные хлопья, которые не нужно варить 15 минут, более полезны, чем те, что просто достаточно залить кипятком.
Яблоки
Яблоки ценны и полезны. Содержат железо, магний, калий, витамины А, С и т. п. В день рекомендуется съедать одно яблоко. А вот яблочный сок уступает яблокам в полезности, так как теряет краски, так необходимую для правильной работы кишечника.
Подсолнечное масло
Речь пойдет о нерафинированном масле холодного отжима. Оно содержит линолевую кислоту, которая так необходима для иммунитета и полезна для кожи. Также это масло богато витамином Е, который замедляет старение. Делайте свежие салатики, заправляйте подсолнечным маслом. А вот жарить лучше на рафинированном масле.
Петрушка
Зелень обязана быть в ежедневном рационе человека. Петрушка содержит витамины С, Е, В, А, минералы. Петрушка поможет снизить давление, улучшить зрение, снизить отечность.
Полезных продуктов масса. Употребляя полезные продукты, мы обеспечиваем энергией и силой организм на целый день.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...