Фитнес-бокс – эффективные комплексные нагрузки

Современных леди, которые долгими днями просиживают в офисах, уже сложно удивить каким-то комплектом оздоровительных упражнений. Поочередные тренировки на разные группы мышц, даже с персональным тренером не дают ожидаемых результатов. Именно в таком случае стоит заняться фитнес-боксом. Такая работа в зале предусматривает одновременную нагрузку на все основные группы мышц.

Как утверждают инструкторы, уже через месяц таких занятий наблюдается повышение выносливости и тонус пресса, мышц спины, груди, рук и ног. Помимо этого, вы может подкорректировать свой вес, так как часовая тренировка позволяет сжечь около 1000 калорий.

Что нужно для занятия фитнес-боксом

Наверняка у вас есть спортивная одежда для фитнеса, а вот боксёрских перчаток у вас наверняка в гардеробе нет. Так лучше изначально использовать свои, это важно и в гигиенических целях так и для у вашего удобства. Выбрать женские перчатки вы можете тут, в магазине mma-market, где переставлено все для этого вида спорта.

Преимущества фитнес-бокса

- вы научитесь контролировать свои эмоции, быстро стабилизировать себя как психологически, так и физически;

- избавиться от лишних килограммов, учитывая интенсивность тренировок с сжиганием 1000 калорий;

- нормализовать свою функциональную форму, поднять мышечный тонус;

- овладеть жизненно-необходимыми навыками самообороны;

- обретете уверенность в себе, повысите самооценку;

- разрядка после стрессовой ситуации и анализ истинных раздражителей и формирование собственных границ.

В чем преимущество таких занятий?

Основное отличие от бокса в том, что им могут заниматься девушки, не боясь при этом травм, связанных со спаррингами. При этом возрастных ограничений так же тут нет, в отличии от классического вида спорта. Учитывая специфику анаэробно-аэробной направленности, вы так же нормализуете систему вашего дыхания и повысите способность к быстрому восстановлению нервной системы.

Как проходит занятия?

Все начинается с хорошей разминки, лучше всего подойдет пробежка или работа на орбитреке. После чего, чтобы избежать травм, очень важно хорошенько размять все суставы. Особое внимание стоит уделять плечам и спине, так как максимальная нагрузка все же приходиться именно на них. После разминки, обязательно следует комплекс вспомогательных упражнений на улучшение скорости удара и защиты, гибкости и координации движений. После чего можно перейти к отработке, нескольких раундов «по воздуху» отработки движений и техники ударов.

Уже после всего этого можно переходить к отработке как в перчатках, так и без них технико-тактических действий. Все эти упражнения делаются легко, без вкладывания силы. Следующим этапом будет работа на скорость с боксерской грушей и лапами. В завершении тренировки делаются комплекс на пресс, мышцы спины и плечевого пояса.

Помните, что это не спорт, это фитнес, и направлены эти все занятия на оздоровление вашего организма, а не достижение олимпийских результатов.

По материалам: mma-market.com.ua