Личный опыт: эффективная коррекция фигура
2018-10-27 02:07:06
Сегодня иметь плохую фигуру просто недопустимо. Особенно учитывая, что есть интернет и множество всевозможных методов.
Вот и я когда собиралась ехать на море, решила привести себя в порядок.
Расскажу о себе: мне практически 33 года. У меня нет лишнего веса, с ростом 177 см вешу 59 кг. Вес держится стабильно, никогда не ограничивала себя в еде. Но в последние несколько лет заметила, как на попе появляется целлюлит. Что же с этим делать?
Искала по сети девственные способы коррекции фигуры, ы нашла много полезного на сайте https://33devici.ru/. Вот поэтому я и начала делать тренировки.
Долго я думать не стала, а взяла и купила десять индивидуальных занятий в тренажерном зале.
Позже заказала еще 10. Все проходило отлично. У меня был хороший тренер, который подобрал комплекс упражнений. После двух месяцев занятий, я смогла поднять штангу в 90 кг! Но при этом качать Кардашьян я не собиралась. А вот иметь подтянутые бедра и попу это да! Потому как раньше она была похожа на блин, особенно учитывая то, что бедра достаточно широкие, в общем смотрелось ужасно особенно в облегающих штанах.
Ходила 2 месяца в тренажерный зал, а после стала заниматься самостоятельно дома. Скачала приложение Demifit - лучшее из всех что мне встречались, подбираю тренировки и занимаюсь дома и добавляю занятия на растяжку. Оказалось что утром боль от тренировки была куда больше, чем после тренажерного зала.
Иногда дополняю это упражнениями йоги, ясно что растяжки у меня нет ни какой! Из-за этого планирую походить в тренажерку, чтобы еще подтянуться. Ведь мышцам нужна не только нагрузка, но и растяжка.
Кроме этого люблю еще и TRX. Включаю в комплекс упражнений, очень довольна. Начинают работать такие мышцы, о существовании которых даже не знала.
Предлагаю вашему внимаю комплекс домашних упражнений для бедер.
Каждое упражнение повторяю по 5 раз, 1-й будет разминочным.
1. Занятия с гантелями (выпады), мне кажется это самые эффективные упражнения для подтяжки бедер и попы.
В каждую руку по гантели и поочередно шагаем обеими ногами. При этом нельзя перегружать колени, а для этого нужно чтобы угол между бедром и коленом оставался прямым.
2. Приседания. Это такое же хорошее упражнения. Но при этом важно беречь колени. И если вы не уверенны в том, что можете делать правильно, начинать не стоит.
3. Взмахи ногами. Особого результата можно добиться если поместить на ноги утяжелитель. Становимся в позу на четвереньки. Спину держим ровно. Поднимаем ноги поочередно в согнутом виде.
4. Ягодичный мост. Наверняка это упражнение знакомо каждому. Вот только я занимаюсь на полу, ложу голову на ровную поверхность, ноги на ширине плеч, а тело образует прямой угол. Заняв такую позу, использую гантель 10 кг, держу руками и поднимаю и опускаю корпус попой.
Так я занималась на протяжении 2 месяцев, результат очевиден. Конечно не идеально, но на много лучше!
При этом такие занятия лучше делать в дополнении с другими процедурами.
Питаться нужно правильно и сбалансировано, но диет быть не должно, иначе сил на спот не хватит!
Воду пью по желанию, насильно в себя не вливаю. Особенно если не знаете как работают ваши почки выпивать по 2 литра воды в сутки сомнительное занятие.
Нові публікації
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...
-
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг...
-
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст...
Нет комментариев. Добавьте свой.