Топ-7 мифов о похудении

1-ый миф: изнурительные многочасовые тренировки

Большинство людей думает, что вес теряется интенсивнее, если тратить на тренировки по несколько часов в день. Однако, канадские ученые выяснили, что на треть больше калорий сжигается у тех, кто выполняет по несколько подходов 10-15-минутных комплексов упражнений.

2-ой миф: сократить количество приемов пищи

Для эффективной работы организма в течение всего дня необходимо часто, но умеренно питаться. Так называемое «дробное питание» позволяет сохранять чувство сытости на весь день и уберегает от переедания. Кроме того, чем реже мы едим, тем больше организм начинает запасаться жиром, чтобы уберечь организм от голодания.

3-ий миф: перейти на обезжиренные продукты

Зачастую обезжиренные продукты содержат множество «быстрых» углеводов, замаскированных различными названиями в составе продукта. Так, баночка обезжиренного йогурта может оказаться куда калорийней конфеты или сахарного печенья.

4-ый миф: для эффективного похудения необходимо принимать БАДы

БАДы лишь создают иллюзию похудения за счет своего диуретического или слабительного действия. Ускорить метаболизм подобного рода препараты просто не способны. Более того, растительные компоненты, лежащие в основе таких препаратов, могут спровоцировать аллергическую реакцию.

5-ый миф: токсины мешают эффективному похудению

Бытует мнение, что перед похудением следует очистить организм от токсинов, тем самым подготовив его. Ученые опровергли такое утверждение, аргументировав это тем, что токсины содержатся в жировых тканях человека. Из этого следует, что худея, вы убиваете два зайца сразу.

6-ой миф: при похудении вес уходит быстро

На самом деле динамика здорового похудения - 2-3 кг в месяц. Стремительное похудение - это определенный стресс для всех систем организма, который может спровоцировать проявление нежелательных патологий организма.

7- ой миф: с возрастом метаболизм замедляется

Многие считают, что причина избыточного веса у людей среднего возраста заключается в замедленной работе организма. С возрастом метаболические процессы ни в коем случае не замедляются! Причина набора избыточного веса кроется в изменении образа жизни и неправильном питании. Попробуйте заменить автомобиль на пешие прогулки, а жаренные котлетки на паровые, и фигура будет радовать вас и после 40 лет.