4 мифа о похудении

Миф первый: чтобы похудеть нужно выпивать много воды. Без воды действительно наш организм погибает, но это абсолютно не значит, что нужно пить воду ведрами. Специалисты в области снижения веса рекомендуют выпивать около двух литров чистой питьевой воды в сутки, иначе можно нарушить электролитный баланс в организме. Потребляя огромное количество воды, вы рискуете «вымыть» из организма калий, кальций, натрий. Такой дисбаланс отрицательно скажется на работе сердца и состоянии всего организма.

Миф второй: биологически активные добавки полезны для организма, а значит их применение безвредно. Наше питание действительно не идеально и чтобы как-то компенсировать недостаток витаминов и минералов многие применяют БАДы. Но следует помнить, что некоторые травы, входящие в состав таких добавок, могут быть токсичны и вредны для организма. Чтобы избежать нежелательных последствий от приема добавок, лучше принимайте витамины. Они проходят сертификацию и гораздо полезней.

Миф третий: чтобы похудеть нужно исключить углеводы. Углеводы действительно являются врагами стройного тела, но следует различать правильные и не правильные углеводы. К правильным или сложным углеводам относят крупы, цельнозерновой хлеб, рис, бобовые. Неправильные углеводы это картофель, сладости, макаронные изделия из не твердых сортов пшеницы. Сложные углеводы усваиваются достаточно долго, поэтому человека не посещает чувство голода. Быстрые сгорают в нашем организме мгновенно. Отсюда вывод: чтобы похудеть не нужно исключать углеводы совсем, нужно лишь внимательнее выбирать продукты.

Миф четвертый: лишний вес вредит вашему здоровью. Люди, имеющие три-четыре лишних килограмма и люди, имеющие нормальный вес, могут иметь совершенно одинаковый уровень здоровья. Люди с лишним весом, конечно же, подвержены различным заболеваниям сердечнососудистой системы, но лишний вес могут иметь и культуристы, а они регулярно занимаются спортом. В случае со спортсменами лишний вес состоит из мышечной массы. В случае людей, не занимающихся физической нагрузкой, избыточны вес это жировые отложения, которые могут откладываться не только на талии и бёдрах, но и на внутренних органах.

В борьбе с ненавистными килограммами не следует терять рассудка и тогда вы и ваш организм будут здоровы.