.jpg "Ужин без вреда для фигуры")
Ужин без вреда для фигуры
2013-07-10 21:06:40
Избыточный вес появляется благодаря углеводам. Значит, нужно исключить их из вечернего приема пищи.
Разрешаем себе белки и клетчатку: овощи, зелень, мясо, рыбу. Идеальное вечернее сочетание - рыба и овощи. Рыбу желательно взять белых пород, поскольку она обладает более низкой жирностью. Приготовить ее можно по-разному: потушить, запечь в фольге, сделать на пару. Овощи на гарнир можно также потушить - как вместе с рыбой, так и отдельно; идеально, если они будут свежими. Сделайте салат из овощей и зелени, заправьте оливковым маслом. Салат желательно съесть первым - клетчатка способствует очищению стенок желудка. Кроме того, благодаря ей хорошо усваивается белок. Если овощного салата недостаточно, потушите кабачки или капусту: цветную, белокочанную, кольраби.
Допустимо поужинать творогом низкой жирности - без сметаны и сахара. Главное правило худеющего: изъятие из рациона рафинированных сахаров. Какие бы напитки вы ни употребляли, они должны быть несладкими: пить рекомендуется зеленый или травяной чай, цикорий, чистую воду.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...