.jpg "\"Техника безопасности\" в занятиях спортом")
"Техника безопасности" в занятиях спортом
2012-07-27 13:30:00
1. Не задерживайте дыхание во время силовых упражнений. Это может повлиять на кровяное давление.
2. При поднятии тяжестей делайте мягкие и постоянные движения. Выдыхайте во время усилия, вдыхайте во время расслабления.
3. Избегайте резких усилий.
4. Некоторая чувствительность и усталость после упражнений на развитие силы нормальна. Истощение, воспаления суставов, болезненные растяжения мышц не нормальны.
5. Всегда разогревайте мышцы перед растягиванием.
6. Растягивание мышц никогда не должно приводить к боли. Особенно в суставах.
7. Растягивайтесь постепенно, а не резко.
8. Пользуйтесь страховочным обмундированием. Например, наколенниками при езде на велосипеде.
9. Во время упражнений на выносливость вы должны сохранять способность говорить.
Будьте здоровы.
Нові публікації
-
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити...