.jpg "Развенчаны главные мифы о фитнесе")
Развенчаны главные мифы о фитнесе
2014-01-11 10:26:48
В области фитнеса имеется немало сложившихся годами мифов, и многие люди следуют им, а в итоге не добиваются нужных результатов в плане потери веса и наращиванию мышечной массы. Эксперты из Нью-йоркских фитнес-центров развенчали самые распространенные из этих заблуждений.
1. Чтобы ускорить процесс потери веса, необходимо отказаться от силовых тренировок и перейти на кардио. На самом деле, силовые тренировки способствуют строительству мышечной массы, которая и улучшает обмен веществ и уменьшает жировые отложения.
2. Сперва - кардиотренировки, затем силовые. Как правило, если вначале человек занимается ударной кадриотренировкой, а затем приступает к тренажерам, то на них у него остается слишком мало сил. А потому лучше распределять тренировки не по часам, а по дням.
3. Во время кардиотренировки нудно сжигать не менее 500 калорий. Не стоит упорно бежать по беговой дорожке, ожидая, когда наконец набежит нужна цифра. В тренировке будет польза, если она будет сопровождаться вспышками интенсивности.
4. Кардиотренировки на голодный желудок приносят больше пользы. На самом деле, это то же самое. Что водить автомобиль с пустым топливным баком. Откуда возьмется энергия? Упражнения просто потеряют смысл, поскольку сил на их выполнение попросту не будет. Кроме того, при таких тренировках сжигаться будет не жировая масса, а мышечная. Это не только не приведет к желаемому результату, но только усугубить здоровье занимающегося, способствуя обезвоживанию организма.
Нові публікації
-
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр...