Ранний обед поможет похудеть
2014-04-13 11:25:22
Это не значит, что установление четкого времени приема пищи поможет вам избавиться от лишних килограммов. Но вполне возможно, что время обеда играет определенную роль в регулировании веса организмом. Френк Шеер (Frank Scheer), соавтор исследования, считает, что нужно серьезно задуматься не только над тем, что мы едим, но и когда мы это едим.
Участники исследования сидели на средиземноморской диете, в которой 40% дневной нормы калорий употребляются во время обеда. Половина людей сообщили, что обедают до 15.00, другая половина - после. В течение 20 недель все худеющие съедали одинаковое количество еды и сжигали одинаковое количество калорий за день. В результате, тем, кто обедал раньше, удалось похудеть на 9.9 кг, те, кто съедал свой ленч позже, скинули 7,7 кг.
По словам доктора Юншенга Ма (Yunsheng Ma), исследователя Медицинской школы при Массачуссетском университете (University of Massachusetts Medical School), желудок человека, пообедавшего позже, не успевает переварить всю пищу до сна и она откладывается в виде жира.
Еще один немаловажный фактор - это выносливость к глюкозе, то есть насколько наш организм способен справиться с сахаром в пище. Утром организму проще преобразовывать сахар в глюкозу, чем вечером. Также исследователи предупреждают, что привычка многих людей пропускать завтрак, обед и наедаться за ужином также может негативно отразиться на вашем весе.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...