Ранний обед поможет похудеть
2014-04-13 11:25:22
Это не значит, что установление четкого времени приема пищи поможет вам избавиться от лишних килограммов. Но вполне возможно, что время обеда играет определенную роль в регулировании веса организмом. Френк Шеер (Frank Scheer), соавтор исследования, считает, что нужно серьезно задуматься не только над тем, что мы едим, но и когда мы это едим.
Участники исследования сидели на средиземноморской диете, в которой 40% дневной нормы калорий употребляются во время обеда. Половина людей сообщили, что обедают до 15.00, другая половина - после. В течение 20 недель все худеющие съедали одинаковое количество еды и сжигали одинаковое количество калорий за день. В результате, тем, кто обедал раньше, удалось похудеть на 9.9 кг, те, кто съедал свой ленч позже, скинули 7,7 кг.
По словам доктора Юншенга Ма (Yunsheng Ma), исследователя Медицинской школы при Массачуссетском университете (University of Massachusetts Medical School), желудок человека, пообедавшего позже, не успевает переварить всю пищу до сна и она откладывается в виде жира.
Еще один немаловажный фактор - это выносливость к глюкозе, то есть насколько наш организм способен справиться с сахаром в пище. Утром организму проще преобразовывать сахар в глюкозу, чем вечером. Также исследователи предупреждают, что привычка многих людей пропускать завтрак, обед и наедаться за ужином также может негативно отразиться на вашем весе.
Нові публікації
-
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр...