Особенности кефирных диет

Почему выбран кефир в качестве быстрого и эффективного средства для похудения? Потому что соблюдая кефирную диету для похудения вы не только изваляетесь от лишних килограммов, а и проводите очистку и оздоровление всего организма. Ведь нет ни одного кисломолочного продукта с большим, чем у кефира содержанием полезных веществ.

Потеря веса составит 3-6 кг.

Период соблюдения диеты от 3-х до 7 дней.

Кефир полезен людям любого возраста, он помогает нормализовать обмен веществ (метаболизм), а ведь именно сбой в этом процессе напрямую отражается на внешнем виде человека - наборе лишнего веса, поскольку метаболизм влияет на работу всех органов и внутренних систем человека.

В кефире высокий уровень содержания биологически активных веществ и микроэлементов, поэтому регулярное употребление кефира помогает нормализовать микрофлору кишечника.

Этот продукт применяется при различных диетах, благодаря своим многочисленным положительным свойствам.
Поэтому наша диета не является исключением, и кефир будет основным ингредиентом в рационе.

Меню (рассчитано исходя из рациона на 3 дня):
от 1 до 1,5 литра кефира в день

Выберите свежий и обезжиренный кефир. Пейте его небольшими порциями (примерно по 200 гр.). Т.е. не следует выпивать сразу 0,5 л. кефира, и уж тем более целый литр за один прием. В день вам нужно пить кефир не менее 5-6 раз.

Очень важно чтобы каждый следующий прием кефира был четко по времени, спустя одинаковые временные промежутки. Например, по 1-му стакану выпивать через каждые 2 ч.

В течение 3-х дней вам нужно придерживаться в своем рационе только кефира. Все остальные продукты исключить.
Диета на кефире относится к разряду монодиет, которые очень тяжело соблюдать. Но есть возможность сделать соблюдение диеты более легким процессом, если добавить свежих овощей и даже фруктов, но с ограничением до килограмма в 1 день. Добавив в меню такие продукты, вам будет гораздо легче придерживаться кефирной диеты. Тогда срок диеты можно продлить на несколько дней (до 5-6 дн.).

Варианты кефирной диеты многочисленны и разнообразны, от самых сложных и краткосрочных до более сбалансированных и продолжительных.
Сбалансированная диета составлена на семь дней и включает в меню более разнообразный перечень продуктов.
Придерживаясь такой диеты, 3-4 кг лишнего веса уйдут без труда, а еще вы очистите свой организм.

План питания на 7 дней:

День 1-й: кефир (от 1 до 1,5 л.), картофель (отварной 5 шт.)

День 2-й: кефир (от 1 до 1,5 л.), курица (100 гр. в вареном виде)

День 3-й: кефир (от 1 до 1,5 л.), постное мясо (100 гр. в вареном виде)

День 4-й: кефир (от 1 до 1,5 л.), рыба (100 гр. в вареном виде, нежирная)

День 5-й: кефир (от 1 до 1,5 л.), свежие низкокалорийные овощи, фрукты (не более 1 кг).

День 6-й: кефир (от 1 до 1,5 л.)
Остальную пищу в этот день исключаем.

День 7-й: чистая негазированная вода.

Во время соблюдения диеты исключите соль и сахар из всех блюд. Если организму требуется более тщательная чистка, поставьте клизму до начала кефирной диеты. Подготовьте организм.

Повторение диеты возможно через месяц. Периодичность подобной диеты допускается не чаще одного раза в месяц.