Осенняя усталость: почему она появляется и что с ней делать

Проверенный факт, что летом без больших усилий можно незаметно избавиться от пары-тройки лишних килограмм. Осенний сезон же приносит с собой не только красивые пейзажи, но и постоянное чувство усталости и тяжести, а цифры на домашних весах делаются все больше и больше. Что же изменяется, почему происходит именно так? Этому обстоятельству существует медицинское объяснение.

Обилие свежих овощей и фруктов осенью позволяют, как и летней порой, употреблять питательные блюда, богатые витаминами и минералами. Именно в этот период щитовидная железа снижает активность, что сопровождается уменьшением выработки ее гормонов. Гормоны же отвечают за нормальное течение всех обменных процессов в организме и препятствуют отложению жира! Также страдает и нервная система, что выражается в постоянном чувстве усталости и лени. Нередко осенью обостряются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Неприятные ощущения в области сердца, выступающие капилляры на ногах, увеличивающиеся темные круги в области глаз - все это может говорить о различных заболеваниях, так что самое время обратиться к врачу, например, ультразвуковые методы исследования сосудов безопасны в любом возрасте, не говоря уже об обычных лабораторных анализах.

Что делать в таком случае? Чем помочь щитовидной железе? Необходимо обеспечить постоянное поступление йода в организм, ведь именно осенней порой ощущается его нехватка. Популярны различные препараты без рецепта, содержащие йод, но нужно помнить, что все они принимаются только по назначению врача, по-крайней мере, нужно уточнить дозировку у специалиста в аптеке!

Самое простое, что возможно предпринять - это разнообразить свой рацион различными морепродуктами. Употребляя указанные продукты всего 2 раза в неделю, можно значительно обезопасить себя от дефицита йода. Среди многообразных морепродуктов несомненный чемпион по содержанию йода - это морская капуста. Также она содержит и другие полезные элементы. Есть множество рецептов салатов с морской капустой, но и для самостоятельного употребления она замечательно подходит.

Еще немного слов о питании. Осенью и зимой желательно уменьшить долю потребления хлеба, каш, макарон, всевозможных кондитерских изделий. Ведь 1/3 часть углеводов, которые в них находятся, организм непременно переведет в жировую ткань. Но если все же возникает желание съесть что-либо из перечисленного, то лучше сделать это в первой половине дня, в небольших количествах.

Что же касается картофеля, то его влияние на появление лишних килограммов зависит от способа приготовления. Без сомнения, именно сваренный в кожуре картофель считается наиболее безопасным для стройной фигуры. Это легко объяснить: именно под кожурой у картофеля находятся такие полезные вещества, которые превращают его крахмал не в жировые отложения, а в строительный материал для клеток.

Довольно осторожно следует относится в этот период к употреблению сладостей. Ведь, как известно, они содействуют отложению жировой ткани в особенности на фоне медленного обмена веществ.

Соблюдая некоторые несложные правила и помня об особенностях работы организма осенней порой, возможно обезопасить себя от прибавки нежелательных килограммов и встретить весну стройной и красивой.