Осенняя усталость: почему она появляется и что с ней делать
2012-09-25 19:00:00
Обилие свежих овощей и фруктов осенью позволяют, как и летней порой, употреблять питательные блюда, богатые витаминами и минералами. Именно в этот период щитовидная железа снижает активность, что сопровождается уменьшением выработки ее гормонов. Гормоны же отвечают за нормальное течение всех обменных процессов в организме и препятствуют отложению жира! Также страдает и нервная система, что выражается в постоянном чувстве усталости и лени. Нередко осенью обостряются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Неприятные ощущения в области сердца, выступающие капилляры на ногах, увеличивающиеся темные круги в области глаз - все это может говорить о различных заболеваниях, так что самое время обратиться к врачу, например, ультразвуковые методы исследования сосудов безопасны в любом возрасте, не говоря уже об обычных лабораторных анализах.
Что делать в таком случае? Чем помочь щитовидной железе? Необходимо обеспечить постоянное поступление йода в организм, ведь именно осенней порой ощущается его нехватка. Популярны различные препараты без рецепта, содержащие йод, но нужно помнить, что все они принимаются только по назначению врача, по-крайней мере, нужно уточнить дозировку у специалиста в аптеке!
Самое простое, что возможно предпринять - это разнообразить свой рацион различными морепродуктами. Употребляя указанные продукты всего 2 раза в неделю, можно значительно обезопасить себя от дефицита йода. Среди многообразных морепродуктов несомненный чемпион по содержанию йода - это морская капуста. Также она содержит и другие полезные элементы. Есть множество рецептов салатов с морской капустой, но и для самостоятельного употребления она замечательно подходит.
Еще немного слов о питании. Осенью и зимой желательно уменьшить долю потребления хлеба, каш, макарон, всевозможных кондитерских изделий. Ведь 1/3 часть углеводов, которые в них находятся, организм непременно переведет в жировую ткань. Но если все же возникает желание съесть что-либо из перечисленного, то лучше сделать это в первой половине дня, в небольших количествах.
Что же касается картофеля, то его влияние на появление лишних килограммов зависит от способа приготовления. Без сомнения, именно сваренный в кожуре картофель считается наиболее безопасным для стройной фигуры. Это легко объяснить: именно под кожурой у картофеля находятся такие полезные вещества, которые превращают его крахмал не в жировые отложения, а в строительный материал для клеток.
Довольно осторожно следует относится в этот период к употреблению сладостей. Ведь, как известно, они содействуют отложению жировой ткани в особенности на фоне медленного обмена веществ.
Соблюдая некоторые несложные правила и помня об особенностях работы организма осенней порой, возможно обезопасить себя от прибавки нежелательных килограммов и встретить весну стройной и красивой.
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле...
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...
Нет комментариев. Добавьте свой.